Загальновідомий факт, що в країнах Азії рівень хронічних захворювань набагато нижчий, ніж у Європі та Америці: рак, діабет, проблеми з кровообігом та ожирінням також нижчі.

тиждень

Все це можна простежити з культурних причин, з одного боку, і пояснення, яке можна знайти в харчуванні, з іншого. Спробуйте азіатську дієту: позбудьтеся зайвих кілограмів і уникайте хронічних захворювань!

Суть азіатської дієти

Азіатська дієта орієнтована на рослинні продукти, багаті мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Соя та рис є особливо важливими продуктами харчування, які вживаються щодня, але цільнозернові продукти також є невід’ємною частиною раціону.

Не слід виключати з раціону такі овочі, як капуста або листові овочі загалом, та фрукти, такі як манго, банани, виноград, мандарини або ананаси, а також олійні насіння.

Менше їжі тваринного походження

Якщо ви неухильно дотримуєтеся дієти, їжте менше молочних продуктів та м’яса. Поповнити тваринний білок та залізо з насіння та бобових. Червоне м’ясо та солодощі варто виключати майже повністю - тому ви можете споживати їх раз на кілька тижнів. Як десерт можна вибрати рекомендовані фрукти.