У розпал Нового року часто вимовляється мантра «Починаємо скидати зайві кілограми до літа», і тоді більшість людей відкладають дієту до весни.

загальної

Зараз, коли пляжний сезон вже в межах досяжності, пора дійсно розпочати дієти, якщо ви позбавляєтеся від значної кількості зайвої ваги.

Скільки можна втратити за один раз?

До липня ще залишається приблизно 11 тижнів. Якщо ви рахуєте мінус фунт на тиждень, який дієтологи вважають здоровим, у вас все ще є великі шанси позбутися більш серйозної зайвої ваги. Хоча існують блискавичні дієти, які обіцяють швидше схуднення, їх не рекомендується приймати при значній надмірній вазі.

З одного боку, оскільки вони, як правило, невдалі в довгостроковій перспективі - організм не встигає переключитися, тому втрачені кілограми швидко повзуть назад - а з іншого боку, тому що ваша шкіра не зможе стежити за зміною, він зависне.

Правильний раціон

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно скласти правильну дієту, в якій дієтолог може надати більш серйозну професійну допомогу. Однак, маючи основи, ми допомагаємо вам змиритися. По-перше, потрібно відмовитися від певних продуктів - але принаймні звести їх до мінімуму. Сюди входять напівфабрикати, багаті консервантами, рафіновані вуглеводи, такі як випічка з білого борошна, випічка, багата цукром їжа та напої.

Ці висококалорійні продукти з низьким вмістом клітковини уповільнюють ваш метаболізм і енергія від них зберігається. Натомість віддайте перевагу цільнозерновим продуктам, а також свіжим продуктам харчування.