жиру

Черевний жир - це, мабуть, найбільш упертий різновид з усіх жирових прокладок: він легко закінчується, і вам важко від нього позбутися.

На щастя, позбутися плаваючої гуми теж неможливо, але вирішувати проблему потрібно цілеспрямовано: традиційна дієта може її не усунути, але якщо дотримуватися трьох найважливіших правил, можна усунути подушки за кілька тижнів.

Тож позбудьтеся жиру на животі за три етапи

Подивіться, що на тарілці!

Перше і головне - це змінити свої харчові звички. Підсилювач метаболізму, багатий клітковиною, низький глікемічний індекс їжа та щадна очищаюча дієта допомагають позбутися жиру на животі.

Окрім дієти з високим вмістом клітковини, обов’язково включайте у свій раціон деякі овочі та фрукти.

Помідор і огірок виганяти зайву воду, яка також може становити зайвий сантиметр навколо живота, тоді як часник, наприклад, зменшує порушення обміну речовин і здуття живота від бактеріальних інфекцій шлунково-кишкового тракту.

Усунути запалення!

Абдомінальне ожиріння в більшості випадків пов'язане з якоюсь формою запалення шлунково-кишкового тракту.

Ви можете виправити це за допомогою вже згаданого бактерицидний з часником, або йогурт з живої флори - який допомагає відновити баланс кишкової флори - але крім симптоматичного лікування, дуже важливо, щоб ви також усунули причини порушення обміну речовин.

Проти здуття живота: ось найшвидші природні рішення

Шлунково-кишкові захворювання дуже часто мають духовні причини: якщо ви хочете позбутися жиру на животі, важливо спробувати усунути або правильно управляти стресом для хорошого обміну речовин. Наприкінці дня прогуляйтеся спокійно, їжте продукти, багаті магнієм, такі як знежирене молоко або горіхи, і не дратуйтесь через речі, які ви не можете змінити.

Ваше тіло також буде вдячне за меншу напругу: воно усуне здуття живота, порушення травлення та спазми в животі, що в довгостроковій перспективі має важливе значення для красивої, рівної, щільної стінки живота.

Підготуйтеся зі скакалкою!

Сухарі та інші вправи на зміцнення живота допомагають підтримувати м’язи під жировими подушечками розвиненими та напруженими. Однак найефектнішого результату в усуненні жиру в животі можна досягти за допомогою коротких кардіоподібних вправ.

Це коли ви майже шокуєте своє тіло рухом, тож ви змушені торкатися надзвичайних резервів, яких у вас не було б - ваш метаболізм обертається, детоксикація досягає піку, і ви починаєте красиво використовувати свій запас жиру на животі.

Для регулярного, здорового травлення та хорошого обміну речовин найкраще регулярно займатися фізичними вправами, якомога більше разів, тиждень. Це не повинно бути занадто напруженим, основна увага приділяється частоті. Однак, крім легких прогулянок або пробіжок, йоги, обов’язково включайте інтенсивний біг два-три рази на тиждень., у вас є скакалка хула-хопінг: все, що посилює ваш метаболізм за короткий проміжок часу.