ictus є основною причиною залежності в Іспанії з тих пір 75 відсотків пацієнтів - люди старше 65 років. З цієї причини з нагоди Дня бабусь і дідусів, який відзначається 26 липня, лабораторії Boehringer Ingelheim нагадують нам про важливість здорових звичок для запобігання цій хворобі. Крім того, ця організація підкреслює поширеність інших патологій після 45 років, таких як серцева недостатність, з вищим рівнем госпіталізації у літніх людей.

дідусі

«Фізична активність та здоровий спосіб життя серця є ключем до гарного фізичного, психічного та соціального старіння. ВООЗ рекомендує робити вправи 30 хвилин на день для запобігання інсульту, і вік не повинен цьому перешкоджати. У Boehringer Ingelheim ми хочемо заохотити старших людей дбати про своє здоров'я, і ​​тому ми постійно працюємо над інформаційними кампаніями. З цієї нагоди ми пропонуємо серію поради, які допоможуть їм залишатися активними”, Пояснює Хольгер Геллерманн, медичний директор Boehringer Ingelheim Іспанія.

Як підтримувати здоровий спосіб життя в старості?

харчування та спорт є двома основними опорами для запобігання інсульту та ін захворювання з більшим рівнем захворюваності у людей похилого віку, а також супутні супутні захворювання. Для цього компанія дає такі рекомендації:

1. Зверніться до лікаря

Повідомте і проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком нових вправ чи дієти, щоб ви могли оцінити початковий стан здоров'я. Бажано провести стрес-тест, щоб визначити, який тип вправ можна практикувати та інтенсивність.

2. Здорове харчування

Щоб мати енергію і залишатися активним, вам потрібен збалансована дієта -з більшою кількістю овочів і цільних зерен - належне зволоження, помірне вживання алкоголю, солі та цукру. Влітку важливо забезпечити споживання рідини добре зволожувати: рекомендується приймати приблизно 2 літри, більшу частину має складати вода, хоча її можна доповнювати настоями, соками та іншими напоями.

3. Збільшуйте щоденні фізичні навантаження

Діє не тільки спорт. Є невеликі зміни, які можна включати щодня, щоб бути активнішими. Наприклад, піднімання сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, гуляти замість того, щоб їхати в автобусі або робити вправи під час перегляду телевізора.

4. Практикуйте діяльність, яка приносить задоволення

Якщо ми будемо насолоджуватися обраним видом спорту, буде легше створити собі звичку та продовжувати постійно займатися. Ходьба, танці або гра в петанк ось кілька прикладів, що забезпечують користь для здоров’я.

5. Робіть розтяжку

Вони необхідні як до, так і після спортивної практики, оскільки розтягнення м’язів запобігає травмам, покращує продуктивність та підтримує кращу гнучкість та мобільність.

Які переваги спорту у людей похилого віку?

Згідно з дослідженням Interheart6, здійснюється регулярне та постійне фізичне навантаження захисний ефект проти гострого інфаркту міокарда, насправді, бездіяльність збільшує ризик на 12,2 відсотка.

З іншого боку, вправи покращують мускулатуру, рухову координацію, силу, гнучкість, аеробну та серцево-судинну витривалість та метаболізм. Що ще, фізична активність відіграє важливу роль у психічному здоров’ї людей.