Тіло наших бабусь і дідусів змінилося, і їх дієта - це те, на що ми повинні звертати пильну увагу. Харчові потреби не однакові для літніх людей, як для молодих людей, оскільки процеси засвоєння поживних речовин у наших бабусь і дідусів змінились.
Хоча ми повинні проаналізувати та врахувати сучасний спосіб життя наших старших, їхні хвороби, споживані наркотики, стать, де вони живуть тощо, ми могли б вказати на деякі загальні аспекти харчування для них:
- Пийте багато води, принаймні від 6 до 8 склянок на день, щоб уникнути можливого зневоднення.
- Щодня вживайте молочні продукти з низьким вмістом жиру і намагайтеся, щоб вони могли добре перебувати на сонці для кращого засвоєння речовин, які забезпечать вітамін D і кальцій.
- Клітковина: споживайте цільнозернові, фрукти, овочі та бобові.
- Контролюйте та забезпечуйте адекватне споживання калорій, щоб підтримувати належну вагу та енергію у вашому поточному темпі життя.
- По можливості уникайте вживання жирів під час приготування страв.
- Правильно плануйте харчування, мінімум 4 добре спланованих прийоми їжі на день.
- Вживайте фрукти в смузі або соках.
- Забезпечуйте легко пережовані або оброблені продукти, щоб уникнути пошкодження рота або зубів.
- Після їжі спробуйте змусити бабусь і дідусів зробити якусь легку діяльність, щоб не дати їм негайно лягти спати.
- Цукор і сіль у помірних кількостях.
- Уникайте смаженої їжі.
- Забезпечте нежирну дієту, уникаючи м’яса з видимим жиром, м’ясного м’яса, сиру та незбираного молока.
Хороша порада: Зверніться до дієтолога
Бажано звернутися до професіонала для проведення ретельної оцінки поживності людей похилого віку з урахуванням віку, статі, місця проживання, фінансових ресурсів, захворювань, споживання засобів тощо. Це особливо корисно, якщо людина має хронічне захворювання, переніс операцію або приймає багато ліків.
Завжди пам’ятайте, що ми є такими, якими ми є завдяки своїм старшим, і турбота про них на цьому етапі їхнього життя - це наша прекрасна відповідальність.
- Нервовий ортез - одержимість здоровим харчуванням - Психологія, біологія та здоров'я
- План харчування 7 днів, 1600 калорій, жінки; Столиця здорового життя
- 10 заповідей здорового харчування - Lacteos Tierra Grata
- 7 принципів здорового харчування, про які ніколи не можна забувати Bioguia
- Харчова піраміда у дітей, основа здорового харчування