Тіло наших бабусь і дідусів змінилося, і їх дієта - це те, на що ми повинні звертати пильну увагу. Харчові потреби не однакові для літніх людей, як для молодих людей, оскільки процеси засвоєння поживних речовин у наших бабусь і дідусів змінились.

здорове

Хоча ми повинні проаналізувати та врахувати сучасний спосіб життя наших старших, їхні хвороби, споживані наркотики, стать, де вони живуть тощо, ми могли б вказати на деякі загальні аспекти харчування для них:

  • Пийте багато води, принаймні від 6 до 8 склянок на день, щоб уникнути можливого зневоднення.
  • Щодня вживайте молочні продукти з низьким вмістом жиру і намагайтеся, щоб вони могли добре перебувати на сонці для кращого засвоєння речовин, які забезпечать вітамін D і кальцій.
  • Клітковина: споживайте цільнозернові, фрукти, овочі та бобові.
  • Контролюйте та забезпечуйте адекватне споживання калорій, щоб підтримувати належну вагу та енергію у вашому поточному темпі життя.
  • По можливості уникайте вживання жирів під час приготування страв.
  • Правильно плануйте харчування, мінімум 4 добре спланованих прийоми їжі на день.
  • Вживайте фрукти в смузі або соках.
  • Забезпечуйте легко пережовані або оброблені продукти, щоб уникнути пошкодження рота або зубів.
  • Після їжі спробуйте змусити бабусь і дідусів зробити якусь легку діяльність, щоб не дати їм негайно лягти спати.
  • Цукор і сіль у помірних кількостях.
  • Уникайте смаженої їжі.
  • Забезпечте нежирну дієту, уникаючи м’яса з видимим жиром, м’ясного м’яса, сиру та незбираного молока.

Хороша порада: Зверніться до дієтолога

Бажано звернутися до професіонала для проведення ретельної оцінки поживності людей похилого віку з урахуванням віку, статі, місця проживання, фінансових ресурсів, захворювань, споживання засобів тощо. Це особливо корисно, якщо людина має хронічне захворювання, переніс операцію або приймає багато ліків.

Завжди пам’ятайте, що ми є такими, якими ми є завдяки своїм старшим, і турбота про них на цьому етапі їхнього життя - це наша прекрасна відповідальність.