Кубок світу в самому розпалі, тримаючи мільйони чоловіків і жінок у гарячці і саджаючи їх перед екранами або проекторами. Під час інтенсивного підбадьорення, звичайно, апетит настає незабаром, і спрагу потрібно чимось вгамувати. Також можна відчути товарообіг магазинів, що перед матчем, який обіцяє бути більш захоплюючим, зросте попит на солоні закуски та пиво.

напої

Який вплив впливає на наше тіло їжа та напої, спожиті під час матчевих годинників?

Добре зламати щось під час цікавого матчу, але будьте обережні, скільки ви з’їсте, оскільки захоплюючі ситуації відволікають нас від кількості, і ми, як правило, перекушуємо, незважаючи на ситість. Перед матчами підготуйте порції того, скільки ви хочете з’їсти по максимуму, щоб уникнути споживання всього, що потрапляє вам під руку. Зверніть на це особливу увагу перед вечірніми матчами, оскільки ми більше не зможемо спалювати енергію з їжі, яку ми їмо перед сном, тому вона буде зберігатися і рано чи пізно збільшення ваги може призвести до безперервних вечірніх перекусів. Якщо ми ведемо здоровий спосіб життя або вже набридли пивні ковзани та чіпси, ми можемо перекусити без каяття. До цього ми зараз додамо кілька ідей, які варто підготувати та скуштувати разом із друзями чи родиною.

Яку їжу їсти під час перегляду матчу?

Найпростіші корисні закуски - це свіжі фрукти, які ми зараз можемо вибрати на ринку завдяки великому вибору, наприклад, дині, кавуни, жовтий та персиковий, вишня, вишня, малина та ожина - все це смачні делікатеси самі по собі., або змішати разом як фруктовий салат. Ми також можемо занурити їх у натуральний йогурт, який можна зробити ще більш багатим медом. Якщо ви хочете їсти овочі, кукурудза може стати ідеальним вибором для перекусу під час матчів. Це також дуже смачно в приготуванні, але загорнуте в алюмінієву фольгу, смажте на вугіллі або деревному вугіллі, обертайте кілька разів за 45 хвилин, це можна зробити більш пікантним, і, до речі, спільне смаження ще більше посилює атмосферу сім’ї дружні збори. Якщо ви вже готуєте на грилі, ви також можете приготувати овочеві шашлики на додаток до м’яса, таких як скибочки перцю, цибулі, кабачків і баклажанів, включаючи шматочок сиру на шпажці.

За допомогою різноманітних провалів ми також можемо зробити прості овочеві закуски смачними. Опустіть смужки моркви, огірків, паприки та спаржі в йогуртовому зеленому гострому соусі, кремі з авокадо, сальсі, для яких вечеря ще більше підбадьорює, пропонуючи підсмажені коржі. Ви можете приготувати дуже смачний салат з різнокольорових листя салату (таких як салат айсберг, лолло россо, пташиний салат, рукола), біло-фіолетової капусти. Збризніть його оливковою олією, бальзамічним оцтом, приправте зеленими спеціями (наприклад, чебрецем, орегано, базиліком), посипте лляним насінням і насінням кунжуту, подавайте з моцарелою, паличками гриссіні, і легка італійська страва готова.

Ми можемо зробити смачні бутерброди, змастивши скибочки цільнозернового хліба кремом з овочів (баклажановий крем, хумус), прикрасивши помідорами черрі та свіжим листям базиліка, щоб отримати привабливі закуски.

Якщо ми пропустили основний прийом їжі, але все ж хочемо з’їсти кілька укусів під час ігор, ми можемо подрібнити домашні картопляні чіпси або домашній попкорн. Вони не тільки смачніші, але й корисніші за пересолену штучно ароматизовану в магазині, багату жирами. Наріжте картоплю тонкими скибочками, змочіть вологу паперовим рушником, посоліть за смаком, але можна також приправити розмарином, майораном, перцем або червоним перцем, потім скропити оливковою олією, покласти в сковороду або духовку,.

Якщо у вас немає часу чи бажання проводити час на кухні, купіть закуску, яка менш солона і не містить штучних добавок. Ви можете вибирати з олійних культур, але ми віддаємо перевагу несоленій версії і не споживаємо більше однієї з них. Порізаний скибочками рису та пшениці, цільнозернові хлібні булочки та печиво з корповіта - теж хороший вибір, і якщо ви хочете отримати делікатесніший делікатес, ви можете придбати роздуті пшоняні кульки, сочевичні палички, кіноа чи кульки сорго в магазинах реформ.

Який напій їсти під час матчу?

Ми також пропонуємо здорові засоби для спраги спраги на час матчу. У сильну спеку ви можете вибрати не тільки класичні газовані, солодкі безалкогольні напої, енергетичні напої або пиво, але також смачні делікатеси, смузі, смузі або навіть морозиво з кількома інгредієнтами. Традиційний лимонний лимонад закиньте зеленим лимоном, листям м’яти, скибочками апельсина, виноградом, але можна додати і малину. Для морозива очистіть свіжий абрикос, розімніть виделкою або паличним міксером, додайте трохи води і ложку лимонного соку, а потім поставте в пластикову миску в морозильну камеру на 1-2 години, часто перемішуючи виделкою. бережіть його від замерзання. Це морозиво також можна зробити з дині, ягід або вишні.

Якщо ви хочете підбадьорливого напою, приготуйте крижану каву зі свіжозавареного чорного, налийте на неї 1 дл холодного молока, підсолоджуйте за смаком, охолоджуйте кубиками льоду і робіть його більш кремовим і шовковистим з кулькою ванільного морозива.

Якщо ви дотримуєтеся звичного, вибирайте сорти без цукру з газованих безалкогольних напоїв і вгамовуйте спрагу без пива, можливо, ароматизованими варіантами.

Не вживайте в магазинах солодощі, багаті цукром і жирами, надмірно солоні закуски та солодкі безалкогольні напої, лише зрідка, і досі зберігайте помірність. Насі під аплодисменти набагато краще, коли ми знаємо, що вона здорова і виготовлена ​​власноруч, і останнє, але не менш важливе: ми можемо вразити наших гостей цими закусками та прохолодними напоями.

Джерело: WEBBeteg
Автор: Тюнде Іріні-Барта, сертифікований дієтолог

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Всі вже чули про загальний факт, що не вживати жодної їжі слід перебільшувати, адже їх так багато.

Ми можемо продовжити своє життя до п’ятнадцяти років, якщо приділяти належну увагу своєму здоров’ю - читайте останні дослідження.

Метою угорських дієтологів є виховання групи угорців, які до цього часу не вивчались, студентів університетів, щодо здорового способу життя.

Все більше людей у ​​всьому світі борються з проблемами ваги. Це явище спонукало Кабу Бетері провести дослідження в Матешалці та.