Дитячий дизайн свідомо
Ви з партнером вирішили завести дитину? Звучить чудово! Перше і найголовніше у плануванні дитини - це бути здоровим! Але як ви можете цього досягти? Професор доктор Ендре Чейзель провів кроки «оптимального планування сім’ї», які варто починати за 3 місяці до запланованого зачаття, і які допоможуть підготувати вас до збалансованого, здорового та щасливого очікування дитини. Звичайно, це теж не гарантія успіху, але вони можуть значно покращити ваші шанси та значно зменшити ризик вроджених вад розвитку.!
1. Припиніть контрацепцію
Якщо ви прийняли рішення про бажання дитини, спочатку потрібно припинити використання протизаплідних засобів, якими ви користувались до цього часу. Прийом таблеток слід припинити, а вагінальне кільце припинити принаймні за 3 місяці до бажаного зачаття, контрацептивний пристрій, розміщений в матці, також слід видалити за 3-6 місяців до зачаття.
2. Схильність до планування сім'ї
Можливо, ви захочете ретельно вивчити себе, щоб допомогти вам визначити загальні, а також рідкісні проблеми зі здоров’ям. Ці захворювання зазвичай можна вилікувати за допомогою відповідного лікування, а також вони важливі, оскільки вони також можуть зменшити або усунути частоту розвитку певних вад розвитку плода під час підготовки. Наприклад, чи існують проблеми зі здоров’ям (наприклад, діабет; кардіологія, онкологія, хвороби кровотворення; інші захворювання), які загрожують вагітності.
3. Скринінг на наявність певних небезпечних для життя станів
Він складається з скринінгового тесту, щоб визначити, чи не захворіла майбутня мама на інфекційні захворювання, які завдають шкоди плоду під час вагітності. Такі як напр. краснуха, вітрянка або токсоплазма. Існує вакцина проти них, і якщо у вас не було захворювання, ви все ще можете зробити щеплення тут, щоб запобігти зараженню цими захворюваннями під час вагітності.
4. Покидання та зменшення шкідливих пристрастей:
Якщо ви свідомо плануєте свою дитину, пора (якщо ви цього ще не робили) кинути палити! Куріння як у жінок, так і у чоловіків згубно впливає на процес дозрівання гамет, їх життєздатність, рухливість та вироблення гормонів. Ви обидва намагаєтесь уникати вживання алкоголю під час підготовчого періоду, оскільки алкоголь уповільнює рух і без того низьких сперматозоїдів у чоловіків та пригнічує вироблення гормону прогестерону у жінок, який, серед іншого, відповідає за збереження вагітності. Споживання кави або кофеїну також слід зменшити як для жінок, так і для чоловіків до 1-2 чашок на день. Якщо ви регулярно приймаєте ліки від певного основного захворювання, можливо, вам доведеться поговорити зі своїм гінекологом, доглядачем про те, чи слід і як продовжувати його приймати. Вживання наркотиків слід припинити набагато раніше, ніж за 3 місяці підготовки, слід сказати, що його слід повністю уникати.
5. Цикл овуляції: Визначення днів родючості
Одним з найефективніших способів підготуватися до оптимального зачаття є знання фертильних днів власного циклу. У циклі овуляції є добре сприйняті фізичні ознаки фертильності - температура наяву, шийна рідина та положення шийки матки. Використовуйте наступні методи, щоб ефективно визначити свої фертильні дні. Найплідніший день - це день перед овуляцією, тоді вам неодмінно слід зібратися.
6. Здорове харчування
Можливо, ви захочете харчуватися здорово ще до того, як завагітніти. Їжте багату вітамінами їжу, уникайте рафінованого цукру. Виберіть споживати хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна грубого помелу. Їжте середземноморську дієту (багато овочів, фруктів, риби, білого м’яса тощо) і випивайте 2-3 літри рідини на день. Якщо ви вегетаріанець, або попросіть фахівця допомогти у створенні повноцінного вегетаріанського раціону для вас.
7. Особлива форма руху, що сприяє пологам
Регулярні, правильно підібрані форми фізичних вправ (йога, плавання, тай-чи, ходьба, легка аеробіка) допоможуть вам підготувати м’язи та суглоби до підвищеної ваги, пов’язаної з вагітністю, фізичною активністю пологів, хорошими техніками дихання та покращенням кровообіг ніг.
8. Стоматологічний скринінг
Правильна гігієна порожнини рота важлива! Очікується, що вагітність зробить вас більш сприйнятливими до захворювань ясен. Якщо з моменту вашого звернення до стоматолога минуло більше шести місяців, обов’язково сходите до стоматолога на огляд! Це запобіжить дуже поширене погіршення стану зубів під час вагітності!
9. Оптимальне досягнення зачаття: терміни співіснування, раннє виявлення вагітності
Для оптимального зачаття важливо знати найбільш підходящий день для зачаття (див. «Цикл овуляції» вище для ідентифікації). Варто запланувати спільність на цей день. Рекомендується утримуватися від статевих контактів протягом 2 днів до дня, оскільки це збільшить кількість сперматозоїдів у секреті сперми. Якщо зачаття вдале, ви можете помітити «ранні ознаки вагітності» через кілька тижнів, пропущений період. З точки зору захисту плода, важливо це швидко визнати, оскільки переважна більшість порушень розвитку розвивається між 3 і 8 тижнями життя плода.!
Джерело: Доктор Ендре Чейзел: Підготовка до сімейного життя (оптимальна модель планування сім’ї)