Влітку нам не так хочеться відвідувати тренажерний зал, погода змушує нас хотіти бути більше на свіжому повітрі та займатися іншими видами спорту, якими ми, мабуть, не можемо займатися протягом решти року.

спалюється

Далі ми збираємося перерахувати ряд видів спорту, які допоможуть вам спалити максимальну кількість калорій, не відвідуючи тренажерний зал, вам потрібно лише зайняти одну-дві години на день, щоб мати змогу займатися тим, який вам найбільше подобається.

Дізнайтеся, що це за види спорту:

Плавання, без сумніву, зоряний спорт літа, спорт, за допомогою якого ви спалюєте від 500 до 800 калорій.

Спорт, з яким ви будете залишатися свіжим, але це здивує вас, наскільки це може бути втомливо.

Плавання збільшує м’язову масу, оскільки ви працюєте як верхню, так і нижню частину однаково.

Ви також будете робити вправи для серцево-судинної системи, які збільшать пульс і дозволять вам мати хороший опір крім спалювання калорій.

Сквош, спорт-ракетка, за допомогою якого ви спалюєте від 600 до 900 калорій на годину.

Як і інші види спорту на ракетках, він застосовується за тією ж схемою інтенсивних рухів і пауз, що дозволяє створювати цикли, що спалюють більше калорій, ніж зазвичай.

Окрім тонізування м’язів, це покращить координацію, спритність та рефлекси.

Футбол, спорт, який спалює від 600 до 900 калорій на годину.

Це спорт, який залежно від займаної позиції має певні переваги чи інші, однак це гра, в якій швидкі зміни швидкості та напрямку руху допоможуть нам спалювати більше жиру та тонізувати нижні та черевні м’язи.

Бігти, ще один із зіркових видів спорту, який споживає від 900 до 1500 калорій на годину.

Біг передбачає більшу інтенсивність і більший спал калорій, ніж біг підтюпцем. Рекомендується використовувати швидкість близько 8,5 км/год.

Скакалка, гра, яка здається дитячою, але це, безсумнівно, вид спорту, настільки простий, наскільки ефективний, він спалює від 700 до 1000 калорій на годину.

Ви можете практикувати це, роблячи 3 підходи по 15 хвилин, відпочиваючи між кожним близько 3 хвилин.

Це деякі види спорту, які можуть спалити більше калорій на відкритому повітрі, і добре, ви можете вибрати один із них або вибрати їх усіх 😉. Хоча вони не єдині, якими ви можете займатись, оскільки на відкритому повітрі є багато видів спорту, якими ви можете займатися. 😉 .