сушення

Короткий зміст:


Схуднути на полуничній дієті 3 кіло

Ви все пробували схуднути і нічого не працює? Ви застоювались і не худнете? Вам потрібен один додаткова мотивація швидко схуднути?

Якщо будь-яка з цих трьох ситуацій є вашою, продовжуйте читати, але перш за все я повинен задати вам життєво важливе питання, чи подобається вам полуниця? Якщо так, це ваша дієта, якщо ні ... Мені дуже шкода, але вам доведеться вибрати інший фрукт, такий як папайя або кавун, натисніть на один із них і продовжуйте читати.

Добре, якщо ви любите полуницю і хочете втратити вагу, це ваша дієта. Експрес-дієта, за допомогою якої ми втратимо до 3 кг за 3 дні. Не швидка дієта, дуже швидка. Ті з вас, хто дотримується порад tomadieta.com, подумають ... ось вони збожеволіли; завжди раджу збалансовану дієту, і тепер вони з’являються тут із цим, що це?

По-перше, ми не зійшли з розуму, як ви можете бачити на початку публікації, ця дієта намагається вас не поспішати, це не дієта, яка повинна тривати з часом, це просто поштовх для продовження руху вперед.


Полунична дієта, з чого вона складається?

Полунична дієта - це швидка дієта яка засновує свій раціон на більш високому споживанні полуниці, хоча і не виключно, щоб скористатися її основними перевагами для схуднення.

Це дієта з максимальна тривалість 3 дні і після чого повинен пройти мінімум тиждень, щоб повторити це ще раз, щоб не впасти в недоїдання або проблеми з харчуванням, спричинені дефіцит харчування.

Тому ми будемо пояснювати, що таке користь полуниці для схуднення і яким чином ми будемо складати меню полуничної дієти.


Полунична користь

Полуниця, відома в деяких країнах як Полуниця, є потужним антиоксидант змогли допомогти видалити ліпопротеїди, тобто це середина транспортування жиру в організмі. Це майно нас надзвичайно цікавить втратити вагу, Якщо вас цікавлять антиоксиданти, ви можете побачити тут антиоксидантну дієту та її значення для організму.

Крім того, що є низькокалорійні фрукти, з вітаміни E, K, C, B та A; полуниця в одному з фруктів, яка допомагає при запальних процесах, зменшуючи запалення, а також завдяки своїм вітамінам є потужною зміцнювач імунної системи, запобігання нам від вірусних захворювань.

Він має високий вміст в калій і магній, цікаво підтримувати хороший стан здоров'я нашого кістки.

Він багатий на фолієва кислота і воно багате на клітковина, що виробляє a ситний ефект що ми дуже зацікавлені в контролі над споживанням непотрібної їжі.

З того, що ви можете бачити, полуниця не тільки допомагає нам схуднути; але це сприяє правильному самопочуттю, тим самим оздоровлюючи наш організм.


Що слід їсти на полуничній дієті?

Ну, як ми вже згадували раніше, це не дієта, при якій ми їмо лише полуницю, бо це не було б здорово.

Ми розробимо a тип меню так що ви можете модифікувати його та адаптувати до свого смаку, завжди маючи на увазі, що Калорійність бути подібними.

Ми розподілимо день в 3 чудові кадри Y 2 закуски, наступним чином:

  • Сніданок: Йогурт 0% натуральний або підсолоджений нарізаною полуницею (4-6 полуниць залежно від розміру).
  • Середина ранку: 4 натуральні полуниці або з апельсиновим соком.
  • Їжа: Салат з кислими фруктами (полуниця, апельсин, ківі) та курячим філе на грилі.
  • Перекус: Полуничний настій.
  • Вечеря: Знежирений бульйон або філе білої риби на грилі та дві-три полуниці на десерт.


Клубничні дієтичні рекомендації

Під час їжі ми можемо міняти куряче філе на індичку або рибу, або нежирне яловиче філе, а на ніч - бульйон на суп або рослинний крем (без вершків або картоплі), бажано зелені овочі. Також ми можемо замовити полуничний молочний коктейль на сніданок.

Якщо нам потрібно більше енергії вранці, просто додайте столову ложку прокату вівса до йогурту, якщо ви хочете дізнатись більше про овес, натисніть тут.

Майте на увазі, що модифікації повинен мати така ж калорійність, але пам’ятайте, що якщо ми переїмо, нам доведеться лише збільшити витрати енергії щоб схуднути, з невеликим вправа це буде можливо. Натисніть тут, щоб переглянути вправи для схуднення.

Ми рекомендуємо приймати полуничні настої але вже не готові напої, а натуральні настої, які ми можемо підсолодити стевією, наприклад.

Важливо зволожувати організм до видалити рідину правильно і тим самим втратити затриману рідину, що може змусити нас почуватись роздутими та важкими.


Полунична дієта - швидка дієта

Швидка дієта, як я вже пояснював в інших випадках, - це дієта, про яку потрібно чудово знати, щоб вона працювала.

Дійсно, швидким дієтам потрібно Воля зроблені зі сталі, і не дивно, бо якими б обмежувальними вони не були, нам потрібно бути сильними, щоб пережити спокуси пропустити це або повну відмову.

Ну, як ми вже пояснювали в інших випадках, швидкі дієти мають подвійний аспект, вони, як правило, працюють досить добре, щоб підбадьорити нас і схуднути, але ми повинні замінити дієту на більш збалансовану, бо інакше ми повернемо втрачену вагу за короткий час.

Я кажу, що вони мають подвійний аспект, оскільки є люди, здатні докласти надзвичайних зусиль протягом короткого періоду часу, тоді як інші вважають за краще не так старатися, а докладати легких зусиль протягом більш тривалого періоду часу. Тому швидкі дієти нікого не влаштовує, і саме тому я кажу, що ми повинні мати багато сили волі для їх здійснення, оскільки вони вимагають зусиль.

Як ми можемо протидіяти цим зусиллям?

Ну, ми протидіємо зусиллям, вживаючи продукти, які нам подобаються, поєднуючи їх стратегічно, щоб отримати високий рівень насичення, що змусить нас менше їсти, і тому, просто уникаючи деяких продуктів та впроваджуючи деякі здорові звички, ми втратимо швидко і ефективно вагу.

Якщо ви хочете дізнатись більше про інші типи дієт, натисніть тут. Якщо ви віддаєте перевагу екстремальним дієтам, тут ви знайдете велику різноманітність.