Зміна способу життя також може допомогти.

турбує

Поділитися статтею

Головний біль це надзвичайно незручно і впливає на ваш настрій, концентрацію, мислення і в основному на все ваше тіло. Ще гірші умови трапляються при мігрені. Це викликає судоми та пульсуючий біль, який зазвичай виникає в одній половині мозку.

Зазначається, що до 20 відсотків жінок та шість відсотків чоловіків страждають цією неприємною хворобою. Мігрень, як і сам головний біль, ускладнює життя пацієнтів. Під час перебігу хвороби вони не можуть зосередитися, у них є проблеми з роботою, навчанням і часто з інтимним життям, пише болезнь.vitalion.cz.

Мігрень

Напади болю тривають від трьох годин до 72 годин, найбільше страждають люди у віці від 25 до 45 років. Цікаво, що частота мігрені у людей старше 60 років або зменшується, або усувається.

Точна причина мігрені невідомо. Як і в багатьох інших випадках, це зазвичай викликається певним фактором, таким як втома, стрес, зміна способу життя, шум, недосип, алкоголь, а також гормональні зміни. На мігрень також впливає нестача ферменту, що розщеплює тирамін, а також наявність позитивно заряджених іонів у повітрі, які підвищують рівень серотоніну, який також викликає мігрень.

Як пише medlicker.com, їжа також може впливати на початок мігрені. Сюди входять стиглі сири, шоколад, смажена їжа, м’ясні консерви, штучні підсолоджувачі та солодкі лимонади.

Через те, що точні причини головного болю та мігрені важко визначити, застосовувати лікування також важко. Якщо ви не хочете приймати ліки, спробуйте наступну пораду від доктора Мелісс Янг, спеціаліста з інтеграційної медицини, який опублікував на health.clevelandclinic.org

Регулярне харчування

Регулярне вживання невеликих доз не тільки допоможе вашому травленню, але і допоможе в боротьбі з мігренню. За словами лікаря, необхідно дотримуватися переважно середземноморської дієти, багатої фруктами, овочами, квасолею і їсти здебільшого нежирне м’ясо просто неба. Також слід їсти корисні жири, до яких належать лосось, горіхи, насіння та оливкова олія.

Тригери захворювання

Це правда, що кофеїн допомагає від головного болю, але він шкідливий при мігрені. Тому намагайтеся зменшити споживання кофеїну, включаючи звичайну каву, навіть каву без кофеїну. Також слід виключити вживання безрецептурних ліків.

Почніть записувати, що ви їли і пили, і якщо вам болить, ви знаєте, що щось у вашому раціоні вам зашкодило. Ваш лікар може порекомендувати елімінаційну дієту, щоб визначити, чи є у вас алергія або чутливість до певних продуктів (молоко, глютен, помідори тощо).

Отримуйте достатньо поживних речовин

"По-перше, лікар повинен перевірити рівень крові, - каже доктор Янг. - Здається, існує зв'язок між дефіцитом поживних речовин в організмі та мігренню (у м'ясі та дріжджах) і магнієм", - додає він.

На додаток до мігрені, низький рівень магнію може також призвести до запорів, м'язових спазмів, втоми або занепокоєння.

Мігрень також може бути спричинена оральною контрацепцією та замісною гормональною терапією. Заходи щодо способу життя, такі як дієта, фізичні вправи та підтримка схуднення, в деяких випадках - гормональний баланс та полегшення цього тригера мігрені.

Управління стресом

Зміни способу життя для кращого управління стресом також можуть допомогти в боротьбі з мігренню та головним болем.

"Я рекомендую медитацію своїм пацієнтам, а також уважність та медитацію мантр", - говорить Янг.

Відвідування мануального терапевта або голковколювання також має допомогти. Масаж також може надати полегшення. Ваш лікар може скласти особистий план лікування на основі вашої історії хвороби.

"Мігрень часто має генетичну схильність. Якщо ми визначаємо та лікуємо тригери для кожної людини окремо, ми бачимо поступове покращення тяжкості та частоти їх головних болів та мігрені ", - додає лікар.