Їжте горіхи або забороняйте їх у нашому раціоні
Є багато людей, які вірять, що горіхи відгодовувати і з цієї причини вони вилучають їх зі своїх дієта. Це лише міф, адже це правда, що як їжа вони досить калорійні, але є набагато більше переваг, які ми отримуємо з їх використанням властивості харчова користь та користь, яку вони приносять нашому здоров’ю, тобто надлишок калорій.
Горіхи в нашому раціоні
Повністю виключати горіхи зі свого раціону не є розумним кроком. Саме тому, що це їжа, багата рослинним білком - настільки необхідною та корисною для здоров'я - і, водночас, клітковиною, вони є дуже ситною їжею, яку ми не зможемо споживати у великій кількості дієта. Крім того, така кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів, яку нам забезпечують ці дрібні фрукти, є необхідним споживати їх у будь-якому дієта збалансований.
Якщо те, що я щойно пояснив, вас ще не переконало, я додаю, що горіхи, будучи в основному білками, сприяють збільшенню на 30% термогенезу тіла (енергія, яку тіло спалює в стані спокою для виконання різних функцій).
Нижче ви знайдете таблицю з калорійною інформацією про найпоширеніші горіхи, щоб ви могли додати до своїх дієта ці маленькі харчові дива, насолоджуйтесь своїм цінним властивості і забути, нарешті, міф про те, що відгодовувати.
Ваша тренування Тренажерний зал Energy Albacete
Таблиця калорійності основних горіхів
Слід додати, що ці показники розраховуються з розрахунку Кількість 50 грам кожного з фруктів і споживаючи їх завжди сирими або природними засобами, без смаження та без додавання солі.
- Вживання горіхів зменшує ризик ожиріння - Медичні новини - IntraMed
- Вживання печива та дієта, чи сумісна вона в нашому житті
- Вживання горіхів під час вагітності може допомогти поліпшити нейропсихологічний розвиток
- Навчіться складати здорові меню для спортсменів; Тренажерний зал Energy Albacete
- П’ять переваг вживання ананаса та включення його в наш раціон