Вибір керівництва для спалювання жиру Revex та Shredex! Надзвичайно складний стимулятор управління жиром в організмі - з 16 активними інгредієнтами! Комплекс управління вагою Широкий діапазон складності та міцності!

Вміст кофеїну на порцію від 60 мг до мг! Посібник із спалювання жиру За останні два десятиліття ринок харчових добавок зазнав колосальних змін. Не склало особливої ​​проблеми скласти комбінацію, яка не підходить нікому. Відтоді ситуація докорінно змінилася. Десятки, а то й сотні різноманітних товарів знаходяться на палітрі більш серйозних виробників та дистриб'юторів.

Перше і найголовніше - з’ясувати, яка наша мета!

споживання калорій

По-друге, на якому рівні ми знаходимось і які наші можливості! Варто також знати, чи є у нас особлива чутливість чи алергія на якийсь макро- або мікроелемент або діючу речовину. Також майте на увазі, що дієтичні добавки, як випливає з їх назви, доповнюють харчування!

  1. Посібник із спалювання жиру
  2. ПІДГОТОВКА ДЛЯ НАВЧАННЯ ТОЛЬКОГО ЖИРУ - PDF Завантажити безкоштовно
  3. Саме те, що ваша мета?
  4. ТОП спалювачів жиру () - Ціни, тести, відгуки

Якщо ми дотримуємося дієти, яка несумісна з метою керівництва щодо спалювання жиру, ми можемо приймати все, що завгодно, наша мета, швидше за все, не буде досягнута.

Так само ми не досягнемо більших, міцніших м’язів, нижчого співвідношення жиру в тілі чи кращої витривалості без належної якості та обсягу вправ.

Тож перед тим, як розпочати будь-яку програму дієтичних добавок, не завадить отримати хоча б елементарне керівництво з теорії спалювання жиру та практичних знань! Єдина пастка схуднення У разі зменшення жиру в організмі тим більше вірно, що без правильної дієти ми не досягнемо вражаючих результатів з усіма легальними та незаконними добавками у світі.

Основна кореляція керівництва щодо спалювання жиру до втрати ваги полягає в тому, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви використовуєте. Ми можемо впливати як на споживання калорій, так і на споживання калорій за допомогою певних добавок. Однак величезний надлишок калорій не може бути нейтралізований жодним агентом. У разі авітамінозу ви можете відчувати втому, слабкість, депресію. При виборі правильного вітамінного препарату слід враховувати кілька факторів. Одне - це те, наскільки фізичним та іншим навантаженням ми піддамося під час дієти.

Кардіотренування з помірною інтенсивністю має тенденцію придушувати вимоги до матеріалу для спалювання жиру, тоді як інтенсивне тренування з обтяженнями може значно збільшити потреби у вітаміні В та антиоксидантах.

Також нам потрібно стежити за кількістю зменшення калорій. Чим жорсткіше дієта, тим вища потреба організму в додаткових вітамінах і мінералах.

Наші дієтичні коктейлі також містять певні мікроелементи. Ми рекомендуємо Mega Daily One Plus як базовий рівень.

керівництво по спалюванню жиру

Більш складна формула для спалювання жиру Multi Pro Plus. За ними слідують Monster Pak та Jumbo Pak. З них Multi Pro Plus містить ключовий посібник щодо спалювання жиру для незамінних жирних кислот, але корисно доповнювати кожен продукт формулою Scitec Essentials Omega 3.

Monster Pak та Jumbo Pak також містять активні інгредієнти, які також містяться в енергетиках перед тренуванням. Існують різні формули та програми для підтримання споживання калорій, в яких основними змінними є зріст, вага, вік та добовий рівень активності. Легко знайти такі програми в мережі, путівник по спалюванню жиру дасть вам приблизно рівень калорій, на якому, якщо ви споживаєте менше, ви схуднете, якщо з’їсте більше, то наберете вагу.

Супутні товари

Візьміть приклад. 30-річний, сантиметровий зріст, 70-кілограмовий, сидячий, не спортсмен важить приблизно. Для прикладу, ми пропонуємо простішу формулу для розрахунку щоденних потреб у калоріях для підтримки. Якщо ми спробуємо схуднути швидше, ніж це, ми занадто сповільнюємо обмін речовин, а також втрачаємо м’язи, крім жиру.

Втрата фунта врятувала мій шлюб і доставила близько калорій мінус, яку нам потрібно виробляти щотижня, а це означає, що ми можемо забезпечити оптимальну втрату ваги за добову норму споживання калорій. Тож людині, яка знайома із спалюванням жиру, слід регулювати споживання енергії відповідно до добових калорій. Звичайно, якщо дієта супроводжується збільшенням фізичних навантажень, споживання калорій на підтримку також збільшиться, тож це не буде трохи більше, ніж споживання калорій, необхідного для оптимального схуднення.

Однак ми не їмо калорій, ми їмо їжу. Серед інгредієнтів продуктів харчування калорійні білки, вуглеводи, жири та алкоголь. Білки та вуглеводи означають 4 калорії на грам, жири 9 калорій, а алкоголь 7 калорій. Другим кроком у встановленні дієти є розрахунок щоденної потреби в білках. Дієти, що знижують жир і підтримують м’язи, вимагають відносно великого споживання білка. Залежно від статі та фізичної активності, рекомендована добова норма споживання білка може становити від 1,5 до 3 грамів на кілограм ваги.

Це мінімальний грам білка у чоловіка в нашому прикладі. Припустимо, 70-кілограмовий чоловік споживає грам білка на кілограм ваги як орієнтир для спалювання жиру. Решту калорій слід розподіляти між вуглеводами та жирами, не рекомендується вживати алкоголь. Оскільки немає необхідних вуглеводів, є лише незамінні жирні кислоти, наступним кроком є ​​коригування споживання жиру.

Більшість експертів вважають, що відсоток від загального споживання калорій походить від жирів. Давайте залишимося на рівні 20 відсотків. Це означає калорії, яких можна досягти, споживаючи 33 грами жиру на день.

Масажер для спалювання та зміцнення жиру RELAX & SPIN TONE

Тож решта калорій повинна надходити з вуглеводів. Це означає грами вуглеводів на день. Отже, щоденна калорійна дієта, що спалює жир, містить грами білка, грами вуглеводів і 33 грама жиру. Звичайно, це путівники по спалюванню жиру, вигравіровані в камені пропорційно, але вони є хорошими рекомендаціями. Це споживання калорій або поживних речовин слід споживати в чотири прийоми протягом дня.

Щоб мати змогу щодня складати цей поживний склад для себе, нам потрібно знати вміст білка, жиру та вуглеводів у різних продуктах харчування. Для цього є таблиці, і це також зазначено на упаковці харчових продуктів. Звичайно, навіть незважаючи на це, навігація багатьма мільйонами продуктів харчування здається занадто великим завданням. На щастя, існують керівні правила, завдяки яким надзвичайно легко вибирати потрібні продукти для наших цілей.

Падіння рівня цукру в крові швидко викликає голод, що змушує знову їсти, і порочне коло продовжується. Глікемічний індекс є важливою характеристикою харчових продуктів, яка характеризує їх числом у межах, відповідно до того, наскільки вони підвищують рівень цукру в крові. Чим більше підвищення рівня цукру в крові, спричинене їжею, тим вищий її глікемічний індекс.

Тільки продукти, що містять значну кількість вуглеводів, мають глікемічний індекс. Чим вищий глікемічний індекс у їжі, тим краще та швидше він підвищує рівень цукру в крові, на що організм реагує вищим виробництвом інсуліну.

Рівень цукру в крові після значного вироблення інсуліну Якщо ваша мета - зменшити жир у організмі, спробуйте вибрати джерела вуглеводів із середнім або низьким глікемічним індексом, беручи до уваги, звичайно, загальну енергію та жирність цих продуктів. Єдиним винятком з цього є їжа після тренування, коли запаси глікогену в м’язах порожні, і вони поповнюються вуглеводами з високим глікемічним індексом, щоб запобігти втраті м’язів.

У нас є список посібників щодо спалювання жиру щодо того, що ви можете їсти. Ми знаємо калорійність та склад цих продуктів. Після цього скласти дієту просто елементарно. Щоденне споживання білка не завжди може бути вирішено в кількості та якості, що відповідає нашим цілям.

Це коли в дію входять білкові добавки. Настійно рекомендується приймати добову дозу. Наші білкові суміші також підходять для дієт.

Завдяки повільнішому засвоєнню, їх використання чудово підходить для подолання періодів катаболічного розпаду м’язів через низьке споживання калорій без втрати ваги в дюймах. Повільне травлення також полегшує постійний контроль над голодом. Якщо ваша дієта для зменшення жиру в тілі поєднується з інтенсивною спортивною активністю, безумовно доцільно використовувати нашу формулу амінокислот з розгалуженим ланцюгом BCAA для спалювання жиру.

Це посібник із спалювання жиру середнього та вдосконаленого рівня. На додаток до дієти з дефіцитом калорій, навіть заняття спортом середньої інтенсивності можуть почати перетравлювати м’язи, використовуючи амінокислоти з розгалуженими ланцюгами для виробництва енергії.

Більш складна композиція характеризується двома дієтичними коктейлями з жіночої лінії - New Style та Restyle Fat Burning Guide. Окрім високоякісного вмісту білка та вуглеводів, вони також містять мікроелементи та активні інгредієнти, які підтримують контроль ваги. Палітра надзвичайно широка.

Ми пропонуємо вибір як щодо характеру ефекту, кількості компонентів, так і сили окремих активних інгредієнтів! Які критерії вибору? Чутливість до стимуляторів - вибір номер один. Одним з найпопулярніших активних інгредієнтів у формулах для контролю ваги є кофеїн. Однак толерантність до кофеїну може сильно відрізнятися від людини до людини. З точки зору складності, хорошим рішенням для вибору є врахування помірного перекриття величини втрати ваги.

Керівництво по спалюванню жиру

Деякі з активних інгредієнтів також можна знайти в інших наших продуктах. Використання одно- або двоактивних формул контролю жиру в організмі є найбільш підходящим, якщо ви хочете уникнути використання стимуляторів або якщо ви вже приймаєте кофеїн в інших формах.

Також сюди входить наша формула перед змаганнями Herbal W-X, яка користується популярністю серед конкурентів. Звичайно, інтенсивність та ефективність тренувань можна підкріпити низкою інших препаратів або їх комбінацій. Формули перед тренуванням, препарати амінокислот, креатини, гормональні оптимізатори можуть бути корисними в програмі підтримки м’язів, що зменшують жир. Особливо важливим при складанні комбінацій продуктів є накладене керівництво по спалюванню жиру для стимуляторів у контролі ваги та формулах для енергетики перед тренуванням.

Популярність декількох тисячоліть посібників із спалювання жиру, як наука, підтверджують, що екстракт зеленого чаю в чаї-Х сприяє нормальному обміну жирів і контролю ваги.

TEA-X містить лише невелику кількість кофеїну! Гідроксилимонна кислота видобувається з рослини Гарцинія Камбоджія, тривалого керівника по спалюванню жиру серед жирового способу життя.

Хитозан - це розчинна клітковина, яка є загальноприйнятою практикою поєднання з HCA для ще кращих результатів. Ви можете побачити наш посібник із спалювання жиру на нашому веб-сайті! Наша полівітамінна та мінеральна формула з більш ніж 30 компонентами не розчарує! B-комплекс високого спектру та вітамін С у високих дозах! Простий у використанні, у пакетику!

Програма спалювання жиру

На орієнтовному рівні спалювання жиру ми рекомендуємо надзвичайно складну формулу контролю ваги та додаткову добавку карнітину. На кожне питання є кілька хороших відповідей. Кожен метод також має переваги та недоліки. Варіанти людей та керівництво щодо спалювання жиру не зовсім однакові, тому не існує абсолютно найкращого методу визначення. Відправна точка: все краще, ніж ніщо!

Звідси ми можемо вибрати один із методів, описаних нижче, беручи до уваги переваги та недоліки керівництва щодо спалювання жиру, порівнюючи їх із нашими цілями, графіком, наявним обладнанням, рівнем підготовки тощо.

ТОП спалювачів жиру (2020)

Короткий, але високоінтенсивний інтервал кардіо Інтервал високої інтенсивності кардіо HIIT стає все більш популярним серед методів тренування для спалювання жиру. Сенс схуднення при розлученні полягає в чергуванні короткочасних зусиль високої інтенсивності з короткочасними періодами розслаблення низької інтенсивності.

Інтервали, як правило, становлять секунди, а тренування - хвилини. Дослідження показують, що HIIT використовує більше енергії після тренування, ніж кардіо середньої рівномірної інтенсивності, тобто спалювання калорій довше залишається вищим.

Тут також є ризики, особливо для початківців, тих, хто у поганій формі та тих, хто не підозрює про своє здоров’я. Однак, оскільки інтенсивність є відносно всіх людей, ризик середній і простий в управлінні, але користь від неї велика. Крім того, для тих, хто вже в формі, ризики ще нижчі.

Метаболічні тренування з обтяженнями На сьогоднішній день існує досить широкий консенсус щодо того, що метаболічні тренування - це дуже ефективне тренування для спалювання жиру, що означає, що коли ви виконуєте трохи довшу роботу, ніж традиційні силові та бодібілдингові тренування з гідом по спалюванню жиру з меншими вагами.

Однак це не традиційне кардіотренування і це не плавна, повільна кардіо, а більш інтенсивна робота. Метаболічні тренування спалюють видатні калорії, викликають спалювання жиру по всьому тілу, а інтервал викликає корисну гормональну реакцію, як кардіо.

Однак метаболічні тренування, засновані на керівництві по спалюванню жиру, спричиняють лише втрату м’язів, оскільки зростання м’язів та утримання м’язів можна досягти за допомогою більш жорстких, менших повторень та довших тренувань у стані відпочинку. Тому програма підтримки м’язів, що зменшує жир, повинна включати як важкі, так і метаболічні тренування з обтяженнями.

Також спостерігається все збільшення спалювання калорій у період після тренування, хоча і не настільки сильний, як для ІТІТ.

Тривале кардіо з низькою інтенсивністю Перевагою довготривалого кардіо, принаймні 60 хвилин, є те, що більше жирів спалюється від жиру, а загальна кількість спалених калорій є відносно високою.

МУШИННЕ БУДІВЛЕННЯ І СПАЛЕННЯ ТЛИВУ ТОГО Ж ЧАС?

Однак інтенсивність і тривалість зворотно пов'язані між собою, тому чим довше тренування, тим менша лише інтенсивність.