Стан, який виникає після ситного обіду або вечері з декількох страв, яку в просторіччі називають просто каяком, безумовно, не можна вважати проблемою. І справа не лише в тому, щоб тіло відпочивало під час травлення.

неприємності

Створено: 28 серпня 2017 р. 13:24
Змінено: 27 квітня 2020 р., 11:39

Явище каякоми можна пояснити кількома теоріями. "Один з них каже, що втома викликана тим, що організм віддає свої ресурси травленню. Однак друга полягає в тому, що основною причиною є високий вміст вуглеводів., з високим глікемічним індексом надмірне споживання їжі "- сказав Естер Балог, дієтолог на прохання Házipatika.com, який сказав, що каякома може бути результатом природного процесу, але це може свідчити про резистентність до інсуліну який згодом може перерости у діабет 2 типу і може навіть свідчити про гіпотиреоз.

"Продукти харчування та поживні речовини з високим глікемічним індексом швидко підвищують рівень цукру в крові, глюкоза потрапляє в кров із травної системи, і починається вироблення інсуліну. інсулін це дозволяє абсорбувати глюкозу з крові, але внаслідок цього раптові коливання рівня цукру в крові також можуть спричиняти сонливість і головний біль після їжі, багатої вуглеводами. Інсулін дозволяє триптофан незамінна амінокислота проникає через гематоенцефалічний бар’єр. Триптофан відіграє певну роль у синтезі серотоніну (нейромедіатора, необхідного для нормальної роботи нервової системи). І підвищення рівня серотоніну призводить до відчуття сонливості"- пояснює фахівець.

Роль інсуліну в нашому організмі

Інсулін відіграє життєво важливу роль насамперед у метаболізмі цукру. Зниження або надмірна функція може призвести до багатьох захворювань, включаючи діабет. По темі ми писали тут раніше.

Після прийому їжі підвищення рівня цукру в крові відчувається нейронами орексину в бічній ділянці гіпоталамуса, які виробляють білки орексину, які відіграють певну роль у підтримці неспання. В результаті підвищення рівня цукру в крові нейрон, відповідальний за неспання, інактивується, тобто переходить у загальмований стан, що може пояснити втому після їжі. На додачу інсулін сприяє надходженню іонів калію в жирові та м’язові клітини, і може спричинити легкий гіпокаліємічний стан (низький рівень калію), одним із симптомів якого може бути втома, втома.

За словами Естера Балога, ми можемо уникнути почуття сонливості після їжі, якщо ігнорувати це їжа, багата вуглеводами а краще їсти продукти, багаті мінералами та вітамінами. "Через рівномірний розподіл поживних речовин важливо вживати щонайменше п'ять прийомів їжі, а також вживати менш стресові продукти (наприклад, прикрашати овочі нежирним м'ясом). Десять годин і закуски повинні бути мало Наприклад, якщо ви їсте жирне насіння або трохи фруктів протягом десяти годин протягом 3 годин після здорового сніданку, ви можете уникати давайте переїдемо за обідом. Ми можемо досягти того ж за вечерею, включивши перекус ".

"Це може допомогти в боротьбі з байдарками, якщо ми прогуляємось на свіжому повітрі, або провітріть кімнату і виконайте кілька хвилин освіжаючих вправ. Завдяки його травній допомозі, невелика порція без цукру та молока може бути корисною Чорна кава також, хоча деякі дослідження не надають перевагу денному споживанню, оскільки це може порушити вироблення мелатоніну. Рекомендується вживати деякі трав'яні чаї (завдяки їх травній допомозі), такі як м’ята перцева, лимонна трава, шавлія. Однак слід уникати споживання енергетичних напоїв будь-якою ціною через його несприятливий вплив на організм ".