фітнес-академія

Більшість людей лякаються змін способу життя, бо вважають, що більше ніколи не можуть їсти смаколиків. Наш колишній студент, тренер з фітнесу Балаз Чанік, творець аеробіки Капоейра, тепер розвінчує помилкові уявлення.

Перш за все, найголовніше, що якщо хтось хоче змінити свою форму, він повинен думати не про дієту, а про зміну способу життя! Тобто, внесіть у своє життя добре побудовану систему з великою кількістю фізичних вправ та здорової їжі.

Зміна способу життя не означає, що нам доводиться постійно тренуватися до кінця свого життя, і ми можемо їсти лише курячу грудку з деякими овочами. Звичайно, неважливо, хто починає з якого фундаменту та яке їх призначення. Дуже важливо, щоб усі сміливо просили про допомогу, оскільки це буде набагато ефективніше, якщо ви будете працювати з професіоналом.

"Солодощі не повинні бути і не повинні повністю виключатися з раціону, особливо якщо хтось має ласуни. Готуючи мою книгу рецептів" Святкуй і худнеш! Вони також їдять смачні та низьковуглеводні солодощі ". - каже Балаш Чанік.

Найголовніше - це знати здорові інгредієнти, які не жирять. Прикладом є підсолоджувач замість цукру. Вже існує широкий асортимент - яблучний цукор, еритритол, стевія тощо - кожному потрібно з’ясувати, з яким з них його організм найкраще справляється.

Крім того, біле борошно та всю рафіновану сировину слід опустити. Не тільки для схуднення, але й для здоров’я. Наприклад, замість цього варто використовувати вівсянку, але багато десертів також можна приготувати з білковим порошком.

Вони корисні тим, що в них мало вуглеводів, які повільно засвоюються, тому вони не раптово підвищують рівень інсуліну, який потім раптово падає глибоко. Це найгірше, що ми можемо зробити з нашою організацією.

Варто знати основні правила і дотримуватися їх, адже результат у вас буде! І фізичні вправи, їжа та відпочинок повинні гармонізуватися, адже саме тоді це служить нашому здоров’ю.