Поділіться
Ви хотіли хоча б раз бути чарівною балериною? Відкривайте витончені рухи і маєте струнку фігуру, як у балерини? Балет дуже вимогливий до фітнесу, але часто також і до психіки, оскільки вимагає величезної дози терпіння та наполегливості. Ви, швидше за все, не станете балериною, але все одно можете її танцювати. І все це в рамках фітнес-програми, яка не підготує вас до головної ролі в Лебединому озері, а допоможе вам відпрацювати свої мрії.
Кожен з нас по дорозі намагається з персонажем мрії і шукає ці прийоми, які б їй найбільше "підходили". Ми танцюємо під зумбу, робимо танець на полюсі, стрибаємо на батуті, боксуємо, займаємось йогою, потім пілатесом, стрибаємо на підтягнутому м’ячі. Якщо ви перепробували все можливе, але нічого не впало вам у серце, і ви добре знаєте, що десь на задньому плані свистка на роль балерини, ви можете також спробувати фітнес-балет.
Уроки фітнесу-балету супроводжуються приємною музикою, яка повинна підтримувати наше почуття грації. Якщо вас турбує нудьга, киньте свої турботи раз-два. Окремі рухи повинні бути елегантними, але в той же час динаміка не повинна бути відсутнім.
Для початку все ваше тіло та його м’язи повинні розігрітися перед самою вправою. Щоб ви не зламали або не пошкодили жоден з них при натягуванні. Тому заняття, як і скрізь, зазвичай починаються з розминки. Ще однією причиною, щоб не недооцінювати, є той факт, що після цього ви будете гнучкішими та легшими в роботі з більш вимогливими фігурами. Після розминки заняття, як правило, продовжуються з індивідуальним зміцненням. Вони в основному орієнтовані на спину і живіт. Можливо, ви будете здивовані, але ці рухи, як правило, виконуються в положенні лежачи, щоб ви не надто напружували суглоби. У балеті найбільше напружуються ноги, саме тому така вправа здоровіше в ліжку.
Переваги фітнес-балету в тому, що ви абсолютно не маєте досвіду з балетом. навіть з танцями, аеробікою чи зумбою. Просто будьте в правильному настрої. Окремі кроки та варіації використовуються для навчання у повільнішій версії, в деяких місцях вони навіть можуть нагадувати вам про йогу. Ви можете тренувати своє тіло в усіх напрямках і в будь-якому місці. Як ми вже згадували, хоча ноги найбільш навантажені, ви також можете взятись за руки. Вони не тільки допомагають підтримувати рівновагу, але й є важливим посібником для витончених рухів балету.
І що вам потрібно крім рішучості та бажання танцювати у фітнес-балет? Класичний одяг для вправ, тобто те, в чому ви почуваєтесь комфортно і в чому добре пересуваєтесь. Забудьте про балетні спідниці з фатину, а також про професійне взуття для балерин. Ви не будете стояти навшпиньках під час фітнес-балету, тому ви також можете тренуватися босоніж, або в кросівках, або все одно для відчуття балерини в балерина:)
І оскільки ми знаємо, що одного разу побачене, це сказано більше тисячі разів, подивіться, як насправді практикується фітнес-балет: