Недарма фіни є одними з найздоровіших держав світу! Протягом століть вони займаються надзвичайно корисними для здоров’я справами. Сауна має користь для здоров’я, про яку багато хто не знає.

тіла

Профілактика високого кров'яного тиску

Проведення часу в сауні може допомогти зменшити ризик високого кров'яного тиску, що підтвердили автори недавнього дослідження в Американському журналі з гіпертонії. У дослідженні брали участь фінські чоловіки, які відвідували сауну чотири-сім разів на тиждень приблизно 19 хвилин. У кожному випадку вони мали знижений ризик високого кров’яного тиску майже наполовину порівняно з тими, хто відвідував сауну лише раз на тиждень.

Також читайте: Всього кілька секунд, і ви дізнаєтесь правду: Тести, які виявляють ваше здоров’я

У 2015 році автори дослідження університету на сході Фінляндії опублікували дослідження, що пов’язує сауну зі зниженим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань та раптових інфарктів! У дослідження було включено 1621 чоловіка середнього віку, який проживає у Фінляндії, де сауни дуже поширені вже 22 роки. До аналізу були включені чоловіки з нормальним артеріальним тиском, які повідомляли про відвідування сауни принаймні раз на тиждень. Протягом наступних двох десятиліть у 16% чоловіків розвивався високий кров'яний тиск, визначений як вищий. Його значення становили 140/90 мм рт.ст.

Чоловіки, які відвідували сауну раз на тиждень, мали найвищий ризик розвитку високого кров'яного тиску. Цей ризик зменшився на 24% у чоловіків, які відвідували сауну два-три рази на тиждень, і на 46% у тих, хто брав сауну чотири-сім разів, порівняно з тими, хто пітнів лише раз на тиждень.

На думку співавтора Dr. Ярі Лаукканен, кардіолог і професор медицини з Університету Східної Фінляндії, сауна може підвищити температуру тіла до 2 градусів Цельсія. Цей факт може спричинити розширення судин, зниження артеріального тиску та полегшення кровотоку. Сауна також може збільшити пульс у стані спокою до 100-150 ударів на хвилину, покращуючи тим самим потужність накачування. Потовиділення також сприяє виведенню рідини з організму, що може сприяти зниженню артеріального тиску. Крім того, автори стверджують, що Проведення часу в сауні допомагає людям розслабитися - як фізично, так і розумово - що може захистити від шкідливого впливу стресу.

Дослідження було зосереджено в основному на фінських саунах, хвилі яких складають близько 90-100 градусів Цельсія. Автори підкреслюють, що їхні висновки можуть не стосуватися інших типів саун, деякі з яких мають менший градус Цельсія. Хоча різні фактори, які могли вплинути на ефект, контролювались, дослідження показав зв’язок між частотою сауни та артеріальним тиском.

Автори також попереджають, що "хоча сауна здається безпечною і більшість людей можуть терпіти гарячу і суху сауну", деякі люди повинні остерігатися "швидкого падіння артеріального тиску", що може статися після сауни.

Потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи корисність сауни стосується людей, які відвідують сауну лише раз у раз. Однак автори стверджують, що "Сауна, заняття, що сприяє розслабленню та самопочуттю, може бути рекомендованою звичкою для запобігання гіпертонії в майбутньому".

Вплив на мозок

Регулярне відвідування сауни може зберегти ваш мозок здоровим! На думку вчених, знижує ризик когнітивної деменції на 66%. Дослідження було опубліковане в журналі Age and Aging. Чим частіше люди відвідують сауну, тим менший ризик розвитку деменції. Дослідники вважають, що два фактори можуть допомогти зменшити ризик деменції. Відомо також, що серцево-судинне здоров’я впливає на мозок. Відчуття благополуччя та розслаблення, яке виникає під час сауни, може зіграти свою роль. Сауна в цілому позитивно впливає на здоров’я нашого серця. Крім того, розслаблення впливає на рівень стресу. Ці фактори є ймовірними механізмами впливу сауни на здоров'я мозку.