банан це справжній запас калію. Протягом останнього сезону ви більше потіли, стикаючись з можливою нестачею калію, основним мінералом для скорочення м’язів, транспорту рідини та вивільнення гормонів та підтримки артеріального тиску.
Тому важливо тримати споживання цього мінералу під контролем, а також споживати продукти, що дозволяють його замінити. Банан можна вважати чудовим джерелом калій, який може забезпечити користь для вашого здоров'я.
Властивості бананів
Банан - один із найпоширеніших і найпоширеніших фруктів у світі, оскільки його легко знайти протягом року. Він складається в середньому на 75% води, 23% вуглеводів. Тоді ми маємо 1% білка, 0,3% жиру та 2,3% клітковини. Його м’якоть багата вітамінами А, В1, В2, С, РР, Е та мінеральними солями, такими як калій (400 мг на 100 г продукту), залізо, кальцій та фосфор.
Щоб повернути ритм
Якщо ви відчуваєте втому, втому, запор або поганий тонус, банан може вам допомогти відновити необхідну енергію.
Банани містять багато калію, пояснює Лука Піретта, дієтолог SISA.
"Це мінерал, який наше тіло має тенденцію розпорошуватися з потом, і його важливо замінити, оскільки він має важливе значення для нервової провідності та роботи серця.
Калій також покращує роботу мозку, допомагає пам’яті, роблячи наш розум швидшим та активнішим, захищає водний баланс тіла та допомагає протидіяти затримці рідини.
А завдяки великій кількості калію та магнію, банан допомагає запобігти спазмам і рекомендується спортсменам для благополуччя свого тіла ".
Банан в дієті для схуднення
Багато хто уникає цього, оскільки він вважається надзвичайно калорійним фруктом. Насправді, банан, з його 65 калоріями на 100 грам, є підтвердженою ідеальною закускою для дітей, спортсменів та тих, хто харчується!
На гіпокалорійній дієті, пояснює Лука Піретта, ви також можете їсти банани, хоча вони більш калорійні, ніж інші. Їсти їх можна, якщо ви сидите на дієті, але помірковано (приблизно 3/4 рази на тиждень).
Дякую вам ремінералізуючі та енергетичні властивості вони ідеально знищують голод: вони мають високий показник ситості, вони багаті цукром і, отже, можуть бути чудовою альтернативою солодкому, з меншою кількістю калорій, ніж морозиво.
Травні властивості
Завдяки високій концентрації клітковини, банан є ідеальний фрукт для тих, хто страждає на проблеми з травленням. Насправді його м’якоть є природним пом’якшувальним засобом, здатним заспокоїти печію та дискомфорт при рефлюксі.
Остерігайтеся алергії! Як пояснює Лука Піретта. Неправда, що банани захищають від алергії, навпаки, вони часто є причиною. Наприклад, тим, хто страждає алергією на латекс, не слід вживати цей фрукт. Оскільки вони багаті крохмалем і зокрема стійкими крохмалями (особливо незрілими), вони можуть бути причиною харчової непереносимості із шлунково-кишковими симптомами, які також мають значення.
Еліксир молодості
Чи знаєте ви, що вживання бананів допомагає вам залишатися молодими і красивими? Цей плід є багатий антиоксидантами, як поліфеноли та фітостерини, які борються з дією вільних радикалів, захищають організм від старіння та роблять вашу шкіру стійкою та еластичною.
Плід радості
Ви відчуваєте нервозність і смуток? Банан може допомогти вам повернути вашу посмішку. Цей фрукт насправді містить триптофан, дуже важливу речовину, яка регулює настрій, підвищуючи рівень серотоніну, гормону щастя та поліпшення балансу нервової системи.
Банановий смузі, багатий вітамінами та мінеральними солями
Завершіть своє самопочуття цим шейком, багатим на вітаміни та мінеральні солі. Веселіться, готуючи та втамовуючи спрагу фруктами!
Інгредієнти для бананового смузі:
• 1 банан
• 1 апельсин
• приблизно 10 чорниць
• 2 чайні ложки пилку.