Рекомендовані новини про стиль життя

Наш фахівець з естетики та харчування розповідає про властивості цього фрукта та користь, яку він приносить для організму.

чиста

Коли ми хочемо поговорити про поживну їжу, яка може задовольнити нас, надати нам сили та покращити м’язи, ми можемо говорити про банани.

Цей фрукт, який вирощують у більш ніж 130 країнах, дуже часто зустрічається в раціоні завдяки гарному смаку, структурі та поживності, придатному для будь-якого віку.

Вважається фруктом з найбільшим енергетичним внеском для спортсменів, з 89 ккал на 100 кг, що допомагає здорово збільшити вагу. За своїм поживним складом він має високий вміст вітаміну В5, необхідного для утворення коферменту А, який сприяє метаболізму вуглеводів, білків і жирів. Так само вітамін В6 має велике значення для відновлення м’язів після фізичних вправ, оскільки він допомагає метаболізму білків та амінокислот, стимулюючи утворення клітин крові.

Калій, присутній у бананах, регулює рівень води в організмі та бере участь у розслабленні та скороченні м’язів, саме тому його рекомендують спортсменам та людям із проблемами серця. Зі свого боку, магній покращує роботу нервів і м’язів, підтримує стабільність імунної системи і разом з вітаміном С регулює рівень глюкози в крові та вироблення енергії та білка.

Банани також можуть стати чудовим союзником краси. Насолоджуйтесь його властивостями разом з ними м Аскарили для волосся та обличчя на основі фруктів.

Шейк після відновлення м’язів для відновлення м’язів:

Інгредієнти

- 1 склянка соєвого молока.

- 3 столові ложки вівсяних пластівців.

Підготовка

Помістіть усі інгредієнти в блендер, змішайте і миттєво випийте!