Блог про здоров’я, природні засоби, рецепти та поради для дому

білкова

Білкова дієта для схуднення або зміцнення м’язів

Білкова дієта в основному складається з споживайте продукти, багаті білком, зменшуючи споживання жирів та цукру.

Вони особливо дотримуються цієї дієти, люди, які багато працюють на тілі в тренажерному залі або вони регулярно займаються спортом високої інтенсивності, оскільки це допомагає збільшити їх м’язи, хоча його також можна використовувати для схуднення.

Вживання білка забезпечує м’яз необхідними амінокислотами для усунення шкоди, завданої силовими вправами.

Крім того, якщо те, що ви хочете, є швидко схуднути, З білками цього можна досягти, оскільки вони виробляють тривалий ситний ефект. Тому, якщо ви їсте продукти, що містять багато білка, ви можете контролювати тривожність їсти.

Їжа, яку слід споживати, якщо дотримуватись білкової дієти

Ось такі деякі з найбільш білкових продуктів що ви можете споживати, якщо хочете схуднути і зміцнити м’язи.

  • Яловичі стейки
  • Куряча грудка
  • Тунця
  • Яєчний білок
  • Волоські горіхи
  • Зелений горошок
  • Брокколі
  • Спаржа
  • Сочевиця

Щотижнева білкова дієта

Тепер ми вам розповімо які продукти будуть частиною нашого щотижневого меню (З понеділка по п’ятницю) у нашій білковій дієті. Щоденне споживання їжі становить 45-60 грамів, призначене для людей, які не часто займаються спортом.

Якщо ви хочете побалувати себе солодкою та білковою їжею, ми рекомендуємо "5 найкращих білкових солодощів, якими можна насолодитися у своєму раціоні".