життя

Це не коштує грошей, призначається в клініках і має силу змінити наше життя на краще.

Медитація повинна бути основою здорового способу життя. Кілька хвилин на день, і ви зможете бути молодшим, життєвішим, повним енергії, і навколишній світ не вирішить.

За призначенням лікаря

Медитація не є самоціллю, але вона демонструє позитивний вплив на організм. В американських лікарнях за замовчуванням пацієнтам вже призначено зниження стресу на основі розумової хвороби, що на практиці означає, що пацієнти займаються медитаціями, які тривають більше двох годин на день протягом десяти днів. Їхній стан швидко покращується. Справа не лише в психічних проблемах. Рани після операції краще лікувати, хвороби стихають, зміни в тілі та душі є радикальними. Дешеве та надзвичайно ефективне лікування.

Ліки від усього?

Не потрібно бути надмірно оптимістичним, що медитація вилікує вас від каменів у жовчному міхурі або грипу за два дні. Однак це один із найефективніших методів профілактики цивілізаційних хвороб. Навіть через кілька хвилин він значно стимулює імунну систему, тому є ідеальним допоміжним лікуванням. Навіть медитація зуміла вилікувати високий кров'яний тиск, проблеми з безсонням, депресію, знімає напругу, усуває головний біль. Який би дискомфорт та хворобу ви не запам’ятали, медитація допоможе в цьому.

Почніть через десять хвилин

Молекулярний біолог і фанат медитації Джон Кабат-Зінн стверджує, що основою є приведення розуму і тіла в стан присутності. З цим усі турботи, турботи та стреси зникають. Для початку добре провести десять хвилин у медитації. Це час, коли навіть новачкові не нудно, а починає спиратися на позитивні сторони технології. З часом час лише подовжується.

Як медитувати?

Все, що вам потрібно зробити, це почати глибоко концентруватися і звертати увагу лише на потік повітря в легенях, пізніше відірватися від занадто великої концентрації і практично очистити голову. Медитація заснована на відключенні від свідомого мислення. Тоді наші енергії мають можливість швидко гармонізуватись і коротка медитація під час подорожі може заряджати енергією замість сну.

Розмірковуйте з музикою

Сучасний та ефективний спосіб медитації - це музика. Не соромтеся спробувати сучасну медитацію з улюбленими піснями. Чим менше ви розумієте мову, тим краще. Нехай голос буде просто для перетворення емоцій. Зосередьтеся на тонах і нехай ваш розум наповниться ротом. Рок або танцювальна музика з більш вираженими та звичайними барабанами також підходить для цього методу медитації. Не дарма цей тип музики використовували шамани для досягнення трансу. Якщо вам здається занадто швидкоплинною для медитації в стилі тибетських ченців, спробуйте подолати поріг медитації в цій формі. Незабаром ви відчуєте смак до інших форм медитації, і ваша психіка та тіло оцінять.