Люди, які вживають цю їжу щодня, втрачають на 43% більше ваги, ніж ті, хто не включає її у свій раціон

Поділіться статтею

Їжа, яку ви повинні щодня включати в раціон, щоб схуднути і втратити жир на животі Їжа, яку ви повинні щодня включати в раціон, щоб схуднути і схуднути

включати

Якщо говорити про схуднути, головне - нести дієта з низьким вмістом жиру і багатою овочами. Крім цієї основної рекомендації, яку всі беруть до уваги, є й інші деякі продукти, які можуть сприяти зниженню ваги. Це справа зі шпинатом. Вони повинні бути в будь-якому плані схуднення, оскільки було доведено, що вони мають великі властивості зниження ваги.

Шпинат та зелені листові овочі необхідні для процесів схуднення. У них є одна велика кількість клітковини; особливо розчинна клітковина, яка дуже корисна для прискорення кишкового транзиту. Крім того, він відомий своєю здатністю зменшують жир у животі та підтримують травну систему.

Ще одна його перевага: це дуже ситий. Ця якість робить його ідеальним супутником для тих дієт, при яких зниження калорій є значним і відчувається відчуття голоду.

Чи слід споживати його щодня?

Рекомендація така включіть його якомога більше в раціон. Його можна поєднувати з іншими овочами або вживати в смузі. Але рекомендується щоденне його споживання. Дослідження, опубліковане Національною бібліотекою США, стверджує, що щоденне вживання шпинату зменшує як жир, так і вагу. І є ще більше: жінки, які вживають його щодня, втрачають на 43% більше ваги, ніж ті, хто не включає його у свій раціон.

Як його приготувати?

Шпинат має більше можливостей, ніж це може здаватися апріорі. Можна їсти обсмажені в салатах, включати їх в яєчню, включати в овочеві рагу, такі як нут або квасоля. Їх також можна використовувати для наповнення курячих грудок або рибного філе. Інший варіант - включити їх у зелені смузі.