Фрукти - одна з основних складових здорового та раціонального харчування. Плід багатий вуглеводами, клітковиною, калієм, вітамінами та фітохімікатами, що захищають здоров’я. Він також містить багато води, тому це допоможе вашому організму збільшити споживання рідини. Але будьте обережні! Якщо ви їсте лише фрукти, і також тривалий час, фруктовий цукор може раптово перетворитися на жир. Це не призведе до меншої ваги. Тому їжте фрукти через певні проміжки часу і обов’язково поєднуйте їх з іншою, не фруктовою дієтою. Якщо ви не можете отримати улюблені фрукти свіжими, потягніться до заморожених. Навпаки, сухофрукти та компоти не є найбільш придатними саме через високий вміст цукру.

здорові

Не кожен фрукт призначений для схуднення Проблема в тому, що багато фруктів підтримують травлення, і через кілька хвилин після їх вживання викликає ще більше почуття голоду. У цьому відношенні небезпечно переважно зелене яблуко, а також полуниця, груші та цитрусові. Апетит підтримують також абрикоси, банани та лісові ягоди.

Медичне використання бананів
Хвороба серця - Банани - ідеальний фрукт для людей із серцевими захворюваннями, оскільки:
- вони багаті калієм і бідні натрієм
- містять значну кількість вітамінів групи В для вироблення енергії в серцевому м’язі, а також магнію, який уповільнює прогресування атеросклерозу та запобігає серцевому нападу
- Вони багаті клітковиною, яка знижує рівень холестерину
- містить серотонін, який розширює судини
Проблеми з кишечником - банани окремо або з яблуками допомагають при діареї, целіакії (погане всмоктування в кишечнику)
Діабет - для діабетиків банани не мають протипоказань, хоча кількість цукру потрібно контролювати. Цукор у бананах засвоюється повільніше і не викликає різкого підвищення рівня глюкози.
Дієта з низьким вмістом натрію - Банани ідеально підходять для такої дієти.
Уратовий артрит та подагра - Банани підщелачують кров, це допомагає нейтралізувати та усунути надлишок сечової кислоти, що викликає артрит та подагру.

Підготовка та використання
Сирий - ідеальна умова для їх споживання. Треба пам’ятати, що всі банани, які споживають у країнах, де вони не ростуть, збирають раніше і дозрівають лише на складах. Тому вони мають менше цукру та вітамінів, ніж ті, які можуть залишатися на деревах до кінця природного процесу дозрівання.
Приготовлені - втрачається більшість вітамінів, хоча вуглеводи, мінерали та інші поживні речовини зберігаються.

Однак BANANA - абсолютно непридатний фрукт для схуднення. У ньому міститься багато цукру. Це буквально енергетична бомба. Два банани мають стільки енергії, що ви спалюєте їх після 90 хвилин напруженої діяльності.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)