Риба, морепродукти та зелені листові овочі - ваші основні продукти, які допоможуть вам схуднути

Окрім середземноморської дієти, відомої незліченними перевагами, є й інші, які тріумфують і тим більше в цей час харчуються здорово і скидають зайві кілограми за допомогою найсмачніших варіантів. Це випадок з атлантичною дієтою, типовою для прибережних районів, купаються в Атлантичному океані, де використовуються такі основні інгредієнти, як овочі, овочі, риба та молюски. Ми розповідаємо вам, з чого він складається!

атлантична

У ці дати рибу, молюски та овочі роблять Атлантична дієта один з найкращих для худнути і худнути. Ми розповідаємо вам, які продукти в цьому плані харчування такі ж хороші, як Середземноморська дієта що не може бути відсутнім у вашій коморі, щоб бути ідеальним до, під час і після свят.

Він торжествує на сімейних зборах або банкетах і дуже корисний для здоров’я, оскільки забезпечує необхідні поживні речовини та речовини, які, крім того, що підтримують вашу шкіру бездоганною завдяки своєму багатству жирних кислот, таких як омега 3 та омега 6, допомагають вам схуднути завдяки його баланс у калоріях і тому, що він також дозволяє демонструвати себе, готуючи страви, і не нудьгувати, як з іншими дієтичними стравами, які навіть не наполовину такі смачні.

Фахівці з питань харчування від Гори Галичина Вони дають нам ключі для початку Атлантична дієта і навіть більше цього Різдва:

- Він багатий рибою та молюсками. В атлантичній дієті рекомендується вживати їх три-чотири рази на тиждень. Хек, мідії, креветки. Вони містять численні вітаміни, запаси необхідних поживних речовин і білків, необхідних для нормального функціонування метаболізму. Тунець стає вашим суперпродуктом, багатим на омега-3 та жири DHA та EPA, багатими антиоксидантами завдяки високому вмісту вітамінів групи В та Е, а також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Молюски, молюски та інші ракоподібні в раціоні Атлантичного океану виділяються низьким вмістом жиру, а також містять калій, натрій, йод та магній, утримуючи зайві кілограми на відстані.

- Що стосується м’яса, то в атлантичному харчуванні вони зазвичай є худий і без зайвого жиру, але переважає більш високе споживання синьої та білої риби з молюсками.

- Що стосується вибору овочів, то не бракує перцю, цибулі, моркви, гороху та часнику та зелених листових овочів і повний антиоксидантів та мінералів, таких як залізо, таке як капуста, грунт чи капуста, зелень ріпи та ріпа. Включіть їх у свій раціон або як гарнір або супровід, або як основну страву.

- Що стосується фруктів, то споживання їх сильно варіюється і віддає перевагу яблукам та цитрусовим. Також полуниця, багата протизапальним та антивіковим вітаміном С.

- Між клітковиною і крупами, що входять до цієї дієти, вуглеводи в цій дієті частіше, ніж у Середземномор’ї, однак доцільно вживати їх цілими та повільно вивільнятими або комплексними. Найкраще цільнозерновий або цільнозерновий хліб та печена картопля. рис, найкраще коричневий а з овочами у своєму бульйоні - набагато більш зволожуючим та джерелом енергії, завдяки багатому вмісту добрих вуглеводів та антиоксидантів для запобігання зморшок та збагачення клітковини, що допомагає схуднути.

- Крім того, ця дієта робить ставку на оливкова олія приправляти і приправляти продукти за їх властивостями та користю для здоров’я.

- Прийом води і келих вина але в помірних кількостях для його серцево-судинних переваг і завжди під час їжі.

- І включаємолочні продукти як сир, молоко та йогурт, що забезпечують вітаміни та поживні речовини.

- І готуючи страви з атлантичної дієти, завжди вибирайте методи здоровіше, як праска або пара.