Останнє оновлення відбулося 5 квітня 2018 р. За редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини
Ви їсте банани? Якщо так, прочитайте, як вони можуть допомогти вам скинути зайві кілограми. Бананова дієта Він розроблений, щоб допомогти вам схуднути за допомогою 10 днів близько 2 кг. В Японії ця дієта стала величезним хітом. Якщо ви дотримуєтесь дієти, в основі якої лежать банани та інші важливі елементи дієти, незабаром до вас прийде ефект схуднення.
Зміст статті
- Огляд
- Походження дієти
- Бананові цінності
- Суть і принцип
- Плюси і мінуси
- Меню
- Висновок експерта
Короткий огляд
-
популярна в Японії дієта, заснована переважно на бананах, вона підходить для тривалої практики, за винятком води, не можна вживати інші напої
Дієта та її походження
Десь у 2008 році в Японія він виявив опис раніше невідомої бананової дієти в місцевій соціальній мережі. Бананова дієта обіцяла слабший вплив на споживання бананів, а також збільшення енергії та загальної життєвої сили. В Японії ця дієта мала величезну реакцію, яка пахла істерією. Тому що за кілька днів дієта поширилася на свідомість людей, які купили всі банани в країні.
Харчова цінність банана
Банан - це їжа, що має чудові дієтичні властивості і одночасно містить багато корисних та поживних речовин для організму. Звичайний банан важить близько 150г. У 100г він має лише 400 кДж енергії, що становить 95 калорій (ккал). Отже, припускаючи, що ви хочете задовольнити добову норму нормальної людини (яка становить близько 2000 ккал), вам доведеться споживати до 20 бананів.
Основним інгредієнтом банана є Вода (як це відбувається з більшістю фруктів), це близько 75г. Білок містить приблизно один грам і цукор (належить до солодших видів плодів) до 20г. Звичайно, банани містять і інші інгредієнти, такі як клітковина, вітаміни або мінерали. Він містить мінерали фосфор, кальцій, натрій, магній, калій, мідь, залізо та інші. Він містить навіть більше вітамінів, ніж мінеральних речовин, перш за все вітамін D, вітамін С і Е, з В6 і В12, тіамін, каротин, ніацин і останнім часом рибофлавін.
Перевага бананів також полягає в тому, що він містить жирні кислоти лише насправді у слідових кількостях, тому це поживна культура з майже нульовий вміст жиру. З іншого боку, хоча він містить багато цукру, під час бананової дієти ви точно не наберете з ним ваги, і це фруктовий цукор, а не глюкоза.
Суть бананової дієти
Абсолютним основним правилом бананової дієти є вживання банана вранці натщесерце зі склянкою води приблизно кімнатної температури. У будь-якій іншій формі споживається банан заборонено. Таким чином, варене, запечене, смажене, тушковане і ні варене, ні заморожене не можна їсти.
Щоб ідеально дотримуватися дієти та бананової дієти, ви починаєте їсти банани вранці. У вас немає обмеженої кількості бананів, але вас потрібно їсти навколо 80 відсотків. Вам слід приймати цю дієту Також уникайте кави та молочних продуктів (Це не стан, але в деяких випадках це може вплинути на дієтичні результати). Ми їмо кожен прийом їжі або бігаємо, поки не досягнемо його Насиченість 80%. Ми більше не споживаємо банани протягом дня.
Ми їмо відповідно до наших звичних харчових звичок і ми жодним чином не обмежені (Але це не означає, що ми переїдаємо). Дієта все ще працює у фоновому режимі. Увечері, однак, ми обмежуємо свій раціон, і важливим правилом є піти спати до півночі. Це пов’язано з тим, що існує прямий зв’язок між ожирінням та недосипом.
Плюси і мінуси
Переваги
- ми не обмежуємося своїм звичайним меню до сніданку
- Бананова дієта - це дієва і в той же час проста дієта
- харчування жодним чином не обмежується, тому воно безпечне і може даватися протягом тривалого часу
Недоліки
-
підходить лише людям, які не мають алергії на банани, і, звичайно, вони на смак схожі на банани. Ви можете наповнити зуби будь-якими напоями заборонено, окрім води та трав'яного чаю
Короткочасна дієта
Як і у більшості фруктових дієт, така є короткий термін і результат не є постійним. Він підходить для схуднення, наприклад, якщо ви хочете схуднути перед святами. Але ти повинен бути повністю здоров'я, щоб не нашкодити своєму організму. Тому не застосовуйте його дуже часто і тривалий час, це скоріше вам зашкодить, ніж допоможе.
Ефективний кетоМІКС
KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.
При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.
- Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
- безкоштовний практичний шейкер - -
- повний посібник, рецепти та меню
Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.
Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.
Бананова дієта - меню
Приклад дієти на банановій дієті включає наступний склад:
- Сніданок = банановий коттейл з молоком, два банани окремо, банани з нежирним білим йогуртом або скибочка хліба та банани
- Перекус = о десятій було б добре опустити банан, ще один фрукт
- Обід = може бути куряча грудка, яловичина або навіть свинина, гарнір з рису або картоплі з салатом, і хто хоче банан знову на обід, може мати його на гарнір
- Оловрант = знову трохи фруктів, але якщо у вас не було банану на обід, зараз саме час
- Вечеря = вечеря найкраще споживати протягом 6 годин без винятку, і щодня банан можна не подавати, скоріше цільнозерновий хліб із сиром та шинкою
Висновок експерта
Що стосується фруктів, а отже і бананів, слід мати на увазі, що це значні джерела енергії з високим глікемічним індексом. Подача цієї дуже швидкої енергії повинна контролюватися, особливо з точки зору кількості. . Інж. Іван Мах, CSc.
Бананова дієта - якщо у вас є досвід подібного схуднення, ми будемо раді, якщо ви поділитесь з нами своїм досвідом і допоможете іншим.