3.8. 2016 8:00 Деякі вважають це примхою у харчуванні. Цю дієту називають банановою, оскільки рекомендується їсти щонайменше чотири-шість сирих бананів, частина з них на сніданок, разом з теплою водою, і нічого іншого. Як і всі страви, дієта на банановій основі означає, що 80 відсотків вашої тарілки повинні становити банани.
Черговий прийом їжі під час бананової дієти
Здебільшого ви можете їсти все, що завгодно, на обід та вечерю, за винятком молочних продуктів, алкоголю та десертів. Вам просто потрібно дотримуватися згаданих 80%. Більш ніж впевнено, що дотримання цього правила гарантуватиме результати схуднення.
Для того, щоб бути збалансованим, кожна дієта повинна містити достатній запас білка. Морська риба, птиця та яйця - хороші джерела білка, дозволені на банановій дієті. Обмеження - це високооброблена їжа та їжа з високим вмістом жиру, цукру або натрію, оскільки вони, як правило, містять більше калорій і менше поживних речовин.
Смак під час бананової дієти
Не рекомендується освіжатися під час бананової дієти між сніданком та обідом, можна вживати максимум шматочок свіжих фруктів. Оскільки десерти заборонені після їжі, фрукти чи овочі є найбільш здоровою альтернативою.
Вправи є обов’язковими, навіть під час дієти. Прагніть 30 - 60 хвилин кардіо в день або плавайте, катайтеся на велосипеді, ви також можете потренуватися. Ще одне головне правило на банановій дієті - лягати спати близько опівночі, що надзвичайно корисно під час схуднення. Недолік сну пов’язаний із збільшенням індексу маси тіла. Люди, які недосипають, мають більш високий рівень гормону лептину, що спричинює підвищений апетит, що в свою чергу призводить до збільшення ваги.
Потенціал втрати ваги
Вживання в їжу більше фруктів і овочів, як правило, пов’язане із втратою ваги. Однак як схуднути на банановій дієті? Тільки щоб ви не переїли ці банани. Завдяки їм ви отримуєте в організм вітаміни, вуглеводи та калій. Крім того, банани ситі, тому ви нічого не пропустите в шлунку. Один середній банан становить близько 130 ккал, тому вам вранці достатньо трьох.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар