Зміст статті

  • М’ясна дієта та її походження
  • Принципи дієти
  • Позитивні та негативні сторони дієти
  • Можливі ризики
  • Що їсти, а що не їсти, дотримуючись м’ясної дієти?
  • Хто може його тримати, а хто ні?
  • Досвід
  • Лікарі попереджають
  • Наш рейтинг
  • М’ясна дієта та меню
  • Що містять м’ясо та продукти тваринного походження?

Для того, щоб люди в першу чергу покращили своє здоров’я та зменшили масу тіла, їм потрібно активно жити. На жаль, мова йде не лише про виконання повсякденного спортивного ритуалу, а перш за все про зміну харчових звичок.

дієта

Тому були запропоновані та пропонуються різні дієтичні методи, які ґрунтуються на певних «ефективних» принципах. Однією з них є м’ясна дієта. У цій статті ви можете дізнатися, що таке м’ясна дієта, звідки вона береться, як працює і що про це говорять лікарі.

М’ясна дієта та її походження

М'ясна дієта або "Хижак" є відносно новим. У 2018 році його найважливіший промоутер Dr. Шон Бейкер, ортопед і спортсмен, опублікував книгу "Харчова дієта Чт", в якій перекладається як м’ясоїдна дієта. Бейкер стверджує, що він людина для належної роботи організму не потрібно споживати ніяких овочів та фруктів, а лише м’ясо. Хоча в Інтернеті є багато досліджень та статей про те, наскільки шкідливим є споживання великої кількості м’яса, багато людей допомогли собі завдяки м’ясоїдній дієті.

Принципи дієти

Як випливає з назви, суть дієти полягає в споживанні переважно м’ясних продуктів (близько 95%) та продуктів тваринного походження (5%). В результаті вам доведеться відмовитися від продуктів, що містять вуглеводи. Ця дієта орієнтована в основному на споживання білка та жиру.

Як схуднути за допомогою м’ясної дієти?

  1. Їжте 4 рази на день, але в разі голоду їжте спокійно кілька разів.
  2. Одна порція повинна важити близько 300-400 грам.
  3. Найбільш підходящим є м’ясо, яке містить більше жиру.
  4. М’ясо готується в духовці або на грилі.
  5. Через велику кількість білка необхідно збільшити питний режим.
  6. Для досягнення оптимальних результатів дієта триває 3 місяці, але тривалість залежить від вас.

Позитивні та негативні сторони дієти

Кожна монета має дві сторони, і навіть при хижій дієті вона нічим не відрізняється. Між переваги дієти Хижака, які ніколи не були науково доведені, належить:

    зменшення маси тіла, позбавляє організм від непереносимості їжі, знижує високий кров'яний тиск, навантажує м'язи, розщеплюючи жири, підвищує лібідо, надає тілу енергії та сил, ви не голодуєте.

Щоб мати змогу дотримуватися цього типу дієти вам потрібна рішучість, але у вас також є достатньо грошей або тваринницька ферма. А саме м’ясна дієта є інтенсивним фінансуванням.

Купівля їжі для щомісячного споживання обійдеться вам набагато дорожче, ніж при звичайному харчуванні. Окрім фінансів, існує дієта також вимогливий до приготування м’яса, напр. добре підготовлене яловиче м’ясо запече вас до 3 годин. Звичайно, дієта негативно впливає на навколишнє середовище.

Можливі ризики

Незважаючи на спокусливі переваги дієти, продумайте її задовго до того, як «кидатися», оскільки вона несе потенційні ризики. Може спричинити авітаміноз, що проявляється у випадінні волосся, руйнуванні нігтів. Він має потенціал Піднімайте шкідливий холестерин, який загрожує здоровим судинам і серцю. Через відсутність клітковини є ризик запорів та проблем з травленням. Лікарі навіть стверджують, що надмірне вживання м’яса може призвести до рак товстої кишки.

Що їсти, а що не їсти, дотримуючись м’ясної дієти?

Її називають м’ясною дієтою, оскільки її основною сировиною є м’ясо, яким би воно не було. Крім того, можна їсти невелику кількість продуктів тваринного походження.

Підсумовуючи це, дієта дозволяє:

    зокрема червоне мясо (яловичина, телятина), м'ясо баранини, свинини та птиці, ковбаси та субпродукти, риба, яйця, сало, молочні продукти з мінімальним вмістом вуглеводів (масло, йогурти, тверді сири, вершки), чисті м’ясні бульйони без овочів та макаронних виробів.

Для любителів "м'яса" дієта буде іграшкою, а для тих салатів, мабуть, бійка, тому що заборонені продукти в м'ясному раціоні складаються з:

    будь-яка рослинна їжа, такі як фрукти, овочі, бобові, хліб та хлібобулочні вироби, картопля, рис, горіхи та насіння, макарони.

Хто може його тримати, а хто ні?

Це, звичайно, не може бути проведено вегетаріанцями та веганами, тоді як її суть полягає у вживанні продуктів тваринного походження. Вживаючи велику кількість м’яса, організм отримує багато білка, який обтяжує нирки, тому він повинен бути Уникайте людей з проблемами нирок, але також тим, хто страждає на серцево-судинні проблеми, високий рівень холестерину та діабет. Навпаки, він підходить для спортсменів та любителів м’яса.

Досвід

Справжній досвід людей, які сидять на дієті, різний. Вона допомогла майже всім людям схуднути. Люди бачили перевагу головним чином у тому вони не голодували, дотримуючись принципів дієти. Недоліком було те є фінансово вимогливим. Серед ускладнень, пов’язаних зі здоров’ям, що з’явилися у людей, було печія і важкий шлунок, і, починаючи звичайну дієту, звичайно Ефект JOJO. Цікаво, що люди вилікували різні непереносимості глютену та лактози, але зрозуміло, що ця дієта не вживає та не вживає продуктів, які не переносять.

Лікарі попереджають

Багато лікарів та дієтологів не виступають за дієти, що складаються лише з одного максимуму. двох будівельних компонентів. Всі вони сходяться в одному, дієта повинна бути збалансованою і повинен складатися з усіх компонентів, тобто білка, жиру та вуглеводів. Найбільша частка представлена ​​вуглеводами, тобто здоровими цукрами, які є джерелом мікроелементів та вітамінів.

М’ясна дієта критикується лікарями через в ньому організм отримує надмірну кількість тваринних білків, які містять насичені жири (нездорові), що призводить до серйозних серцево-судинних захворювань, закислення організму, захворювань нирок і печінки. З цієї причини краще приймати рослинні білки, які відсутні в м’ясоїдному раціоні.

Наш рейтинг

М’ясна дієта цікава і безумовно, варто спробувати, але, зі здоровим глуздом. Звичайно, коли ви зустрінете вегетаріанських адвокатів, які говорять, що нам не потрібно м’ясо, ви також зустрінете тих, хто каже, що нам не потрібні овочі. Однак ми думаємо, що все дуже болить, а середній шлях - «золотий». На наш розсуд, не бажано дотримуватися цього протягом тривалого часу. В організмі може бракувати вітамінів, а особливо здорових цукрів, які можна отримати переважно з вуглеводної дієти.

Не кажучи вже про часті випадки виявлення шкідливих антибіотиків у м’ясі. Вони є найкращими спортсменами, і їх стає все більше, хто "вигадує" на дієті Хижаків, але вони постійно перебувають під наглядом експертів та лікарів, а їх стан здоров’я контролюється.

М’ясна дієта та меню

Важливість м’ясної дієти, мабуть, зрозуміла кожному, але не кожен може уявити хід такого прийому їжі протягом дня. Тому ми приносимо вам кілька днів для натхнення.

День немає. 1:

  • сніданок: яєчня на маслі з шинкою та сиром,
  • обід: скибочки яловичини,
  • вечеря: лосось на грилі.

День немає. 2:

  • сніданок: ковбаса з твердим сиром та круто звареними яйцями,
  • обід: запечені ребра,
  • вечеря: курячий бульйон з куркою.

Що містять м’ясо та продукти тваринного походження?

Для оптимального функціонування організм людини також повинен отримувати продукти тваринного походження, тому що вони містять якісні білки, жири, мінерали та вітаміни. Якими вони є?

    Вітамін групи В - важливий комплекс вітамінів, який підтримує загальну функціональність організму, забезпечує організм енергією, а отже є профілактикою від втоми, зменшує проблеми з травленням, усуває шкірні проблеми (вугрі, екзема), забезпечує належну функцію нервової системи. Вітамін А - підтримує здоров’я очей, підтримує розвиток і ріст кісток, підвищує стійкість організму до інфекцій. Вітамін D - важливий для здорових і твердих кісток, є профілактикою проти остеопорозу, підвищує імунітет і регулює гормональну продукцію, сприяє гарному настрою. Вітамін Е - Антиоксидант, що використовується при лікуванні шкірних проблем, також називають вітаміном родючості, оскільки він підтримує належне вироблення та функцію статевих клітин. Вітамін С - необхідний для виробництва білих кров'яних клітин, є сильним антиоксидантом, підвищує імунну систему, підтримує опорно-руховий апарат. Залізо - утворює гемоглобін, є профілактикою анемії та втоми. Цинк - це важливо для росту і розмноження, підвищує родючість і прискорює загоєння ран. Селен - захищає організм від вірусів та бактерій, сприяє зростанню волосся та усуває прищі.

Автор статті

Домініка Хамарова

Мене звуть Домініка Хамарова і я вивчала дошкільну та початкову педагогіку. У вільний час я присвячую себе здоровому способу життя та спорту.

Додати коментар

У цій категорії ви також знайдете:

Для любителів капусти ми маємо хорошу підказку не тільки щодо дієти, але і для хорошого капустяного супу, який відіграє ключову роль у капустяному раціоні. Що таке дієта, які її переваги та недоліки?

Втрата ваги полягає не лише у дотриманні певного плану харчування та фізичних вправах. Також потрібно пити правильні напої. Ви знаєте, які вони?

Хоча ми часто вживаємо петрушку, багато людей не мають уявлення про її сприятливий вплив. Петрушку можна використовувати для схуднення у вигляді чаю, вона також очищає нирки і таке інше.

  • Детоксикація організму
  • Дієта і втрата ваги
  • Фітнес
  • Імунітет організму
  • Коронавірус COVID-19
  • Кістки та суглоби
  • Косметика
  • Лікувальні олії
  • Чоловічі проблеми
  • Для волосся
  • Хворий на рак
  • Натуральна косметика
  • Проблеми зі шкірою
  • Відгуки про магазини
  • Інтерв’ю
  • Серце
  • Травлення
  • Лікар
  • Жіночі проблеми

Для любителів капусти ми маємо хорошу підказку не тільки щодо дієти, але і для хорошого капустяного супу.

Він не повинен бути відсутнім на будь-якій кухні, він надає курячому бульйону належний смак і запах, і він насичений.

Втрата ваги полягає не лише у дотриманні певного плану харчування та фізичних вправах. Треба думати.

Фітнес-центри починають наповнюватися наближається літнім часом. Люди готуються до літнього сезону.

Лужна дієта є в. Він обіцяє ефективну боротьбу з т.зв. підкислений організм, профілактика.