Нещодавно японська бананова дієта став успіхом. Ви здивовані? Банани - це фрукти, які містять багато поживних речовин, але багато людей, які худнуть, відмовляються від них, аргументуючи це тим, що це прості цукри. Тим часом дослідження показали, що завдяки дієті на бананах ви можете схуднути до 7 кг за короткий час і без наслідків.
Список статей
Що таке бананова дієта?
Автором бананової дієти є випускник медицини Хітосі Ванатабе. Він отримав розголос завдяки оперній співачці Куміко Морі, яка повідомила, що після його використання за місяць вона схудла на 7 кг.
Дієту з бананів можна застосовувати трьома способами: протягом трьох днів, семи днів або місяця.
Що таке бананова дієта?
Бананова дієта, як випливає з назви, полягає у вживанні бананів. Залежно від того, скільки це триває, щодня слід їсти певну кількість бананів. Цей спосіб харчування також передбачає виключення солі з меню, тим самим уникаючи накопичення води в організмі та прискорюючи процес схуднення.
Триденна бананова дієта
В триденна бананова дієта, дієта заснована на вживанні трьох бананів щодня. Також випийте три склянки молока і 2 літри води (бажано мінеральної води).
Тривалість цього типу дієти повинна становити рівно 3 дні, оскільки в разі продовження ми можемо зазнати нестачі поживних речовин та мінералів. Триденна дієта триває недовго, і за такий короткий час ми можемо схуднути на 3 кіло.
Бананова тижнева дієта
Вибираючи тижневий варіант, наше меню виглядає так: протягом дня ми їмо три рази, що складаються із суміші половини банана, трьох чайних ложок вівсяних пластівців, чайної ложки меду та натурального йогурту (приблизно 200 мл). Крім того, два бутерброди, другий сніданок та перекус для тих, хто з’їсть яблуко. Ця дієта дозволить нам скинути 1,5 кг за сім днів.
Щомісячна допомога на банани
Одномісячна дієта вимагає дещо інших правил поведінки, ніж триденна та тижнева дієти. У щомісячній дієті день починається з того, що ви їсте цілий банан і запиваєте склянкою негазованої води.
Інгредієнти наступних страв підбираються відповідно до принципів здорового харчування, відмови від солодощів, жирних закусок, фаст-фуду та алкоголю. Ми намагаємось зменшити споживання солі, молочних продуктів та жирів, і останній прийом їжі потрібно вживати не пізніше 20:00.
Дотримуючись цих правил протягом місяця, ми можемо схуднути до 7 кілограмів.
Переваги дієтичного харчування на бананах
Окрім можливості швидко схуднути, бананова дієта має і багато інших переваг. І ось найважливіші з них:
- Завдяки високому вмісту калію та вітамінів групи В банани допомагають контролювати втому та стрес, додають енергії і гарантувати бажання діяти протягом дня,
- Банани - це фрукти з досить високою калорійністю, тому вони зменшують почуття голоду, через що ми не хочемо їсти,
- Банани містять багато простих цукрів, тому нам не хочеться їсти інші солодощі,
- до поєднуючи банани з вівсяними пластівцями з високим вмістом клітковини, ми очищаємо свій організм від токсинів,
Бананова дієта - для кого?
A бананова дієта корисна не всім. Не рекомендується людям, що страждають ожирінням, але людям з невеликою вагою і які хочуть швидко схуднути, наприклад, перед святами. Банани смачні, але майте на увазі, що цей тип харчування базується на низькому вмісті поживних речовин, молочні продукти та жири обмежені, тому вагітна бананова дієта не рекомендується. Також його не слід застосовувати людям, що годують груддю, підліткам та людям після операції.
Основна мета бананової дієти - очистити організм від токсинів, регулювати перистальтику кишечника та поліпшити зовнішній вигляд шкіри. При його використанні менше уваги приділяється фізичним навантаженням, хоча для кращого ефекту схуднення варто пам’ятати систематичні вправи. Однак великі зусилля сприятимуть збільшенню попиту на енергію, а отже, і на такі поживні речовини, як білок та жир. У випадку бананова дієта не потребує збільшення зусиль.
бананова дієта багата вітамінами та мінералами, тож він один із найздоровіших. Це дозволяє швидко схуднути, регулюючи нервову систему і тим самим сприяючи розумовому благополуччю. Його можна використовувати більше або менше часу, залежно від передбачуваних ефектів, але він призначений не для всіх і змушує зменшити значну кількість продуктів.