Значна частина зволоження нашого організму відбувається завдяки їжі, яку ми їмо. Фрукти та овочі - це те, що найбільше гідратує нас, деякі з них є майже повністю водою

овочів

Canon

В основному ми бачимо салат з баранини в салатах або салатах, і ця зелена листова їжа, яка, мабуть, не має води, складається з 95,6 грамів води на кожні 100 грам продукту, згідно з даними Bedca. - Adobe Stock

Гарбуз

Використовується в основному для кремів або основи для піци, сирий гарбуз - це майже повністю вода: 89,4 грама на 100 грам їстівного продукту. - Adobe Stock

Листя салату

Як і салат з баранини, салат також є джерелом води: 95,2 грама на 100 грамів їжі. - Adobe Stock

Кавун

Якщо нам цей фрукт за щось подобається, це через все, що нас зволожує. Кавун тане в роті, тому що 94,6 грама зі 100 грамів продукту - це вода. - Adobe Stock

Розторопша

Це один з найбагатших овочів у воді: 95 грамів на кожні 200 грам їстівного продукту, як каже Бедка. - Adobe Stock

Редька

Редис - ще один овоч, який, крім іншого, є багатим джерелом гідратації: 94,8 грама води на 100 грамів їстівної порції. - Adobe Stock

Кабачки

Можливо, прийом кабачків втамує спрагу, оскільки це дуже зволожуючий овоч, зокрема 94,6 грама на 100 грамів їстівної порції, за словами Бедци. - Adobe Stock

Мангольд

Ще один листовий овоч, але повний води, щоб зволожити наш організм. На сирий швейцарський мангольд припадає 94,4 грама води на кожні 100 грамів їжі. - Adobe Stock

Помідори

Стиглі помідори забезпечують 90,4 грама води на кожні 100 грам їстівного продукту. - Adobe Stock

Бедка каже, що на селеру припадає 94,4 грама води на кожні 100 грам їстівного продукту. - Adobe Stock

Ендівія

Ендівії забезпечують наш організм великою кількістю води, зокрема 93,8 грама на 100 грам їстівного продукту. - Adobe Stock

Спаржа

На кожні 100 грам спаржі 92,8 грама - вода. - Adobe Stock

Огірок

У 100 грамах огірка міститься 95,7 грама води. - Adobe Stock

Цвітна капуста

Цвітна капуста має 92,5 г води на кожні 100 г їстівного продукту, за словами Бедци. - Adobe Stock

Канталупа

Це один з найбільш їстівних фруктів влітку, а диня також є багатим джерелом води: 92,4 грама води на кожні 100 грамів дині. - Adobe Stock

Баклажани

Вони також є дуже типовим овочем влітку. Баклажани забезпечують нас 92,2 грамами води на кожні 100 грам продукту. - Adobe Stock

Полуниця

На кожні 100 грам полуниці 89,6 грама - вода. - Adobe Stock

Рукола

На кожні 100 грам руколи 91,7 грама - це вода. - Adobe Stock

Мандарин

На кожні 100 грам мандаринів, згідно з даними Bedca, 88,2 грама - це вода. - Adobe Stock

Ломбарда

На кожні 100 грам червонокачанної капусти 92,3 грама - це вода. - Adobe Stock