НАСЛАДУЙТЕСЬ ЗДОРОВИХ І ЛЕГКИХ РЕЦЕПТІВ НА ОСНОВІ ОВОЧІВ, НАВЧАННЯ ТА СЕМІНАРІВ ДЛЯ КУХНИ, ЕКОЛОГІЇ І САДУ.
Це печиво з вівсянки та бананів без цукру ідеально підходить для поспіху, коли ви жадаєте чогось солодкого, але ми не хочемо занадто ускладнюватись. Це найпростіша і найшвидша річ у світі, і нам потрібні лише 4 інгредієнти. Веганські, без глютену, без цукру, на мій смак вони смачні.
Вівсянка
Мені здається, я це коментував більше разів, але овес є одним із моїх зіркових інгредієнтів. Він подає як солодке, так і солоне, і його внесок є дуже корисним. Вівсянка - це фантастична крупа, яка, хоча і знаходиться в сумнівному списку, НЕ містить глютену. Що трапляється, так це те, що його зазвичай упаковують у місцях, де використовують борошно, що містить глютен, і тому більшість із них зазвичай містять сліди. Але сьогодні, як у травниках, так і в багатьох супермаркетах, вівсяні пластівці без глютену легко знайти.
Овес це дуже енергійна їжа і здорові, що слід враховувати при дієтах для схуднення, завдяки високому вмісту клітковини та поживних речовин, що полегшують засвоєння жиру. Тому він ідеально підходить для операції бікіні. Це одна з найбільш повноцінних злакових культур, яку можна проковтнути. Багатий жирними кислотами і Омега 3, які забезпечують багато переваг для серця та кровообігу. Забезпечує кілька вітаміни такі як B1, B5, B6 та Вітамін Е. Крім того, він пропонує багато мінерали, такі як цинк, кальцію та залізо, добре для побудови та підтримки кісток. Його м’який і нейтральний смак ідеально підходить для приготування їжі та поєднання її з іншими продуктами. У мене завжди є комоди вівсяних пластівців, щоб споживати їх як є або подрібнювати та робити власну вівсяну кашу, яку я використовую у багатьох рецептах.
Інші рецепти вівса, які можуть вас зацікавити: вареники, веганське морозиво, крокети, корисне тістечко або корисні пончики, ось кілька прикладів, їх можна набагато більше.
Подорожник
У цьому печиві також є бананове та арахісове масло. Банани - це один з найбільш повноцінних фруктів, який ми можемо знайти. Він містить глюкозу, декстрозу та сахарозу, які є не що інше, як прості цукри, які перетворюються на безпосередню енергію. Вони багаті калієм і магнієм і практично не містять жирів і не містять холестерину, вони є ідеальним фруктом для дорослих та дітей.
Завдяки своїй вершковості та солодкому смаку, особливо якщо вони дуже стиглі, вони ідеально підходять для заміни цукру та частини масла у наших рецептах.
Арахіс
І нарешті, час згадати арахіс. Здається, їх вважають бідним горіхом сім’ї. Однак його переваг багато. Цього разу ми додаємо його у вигляді вершків або арахісового масла, що є нічим іншим, як злегка підсмаженим і подрібненим арахісом, поки ми не отримаємо наш крем. Ви можете додати трохи води, якщо вона занадто густа. так, справді важливо, щоб вони не були смаженими або цукристими, оскільки таким чином вони перестають бути здоровими. Зробити власний горіховий крем або масло дуже просто, і вони довго тримаються в холодильнику. У мене завжди є кілька типів. Для самих ледачих все легше знайти БІО горіхове масло без додавання цукру в супермаркетах чи травниках, тому немає виправдання, щоб мати їх вдома. Звичайно, вони максимально природні, тобто лише смажені та подрібнені сухофрукти без цукру або добавок, не насичених жирів.
Арахісове масло - неймовірне джерело рослинних білків, цинку та омега 3. Також воно містить багато жиру, але корисних жирів, таких, які допомагають нам регулювати гормони та холестерин. Крім того, це одна з продуктів, що містить більше вітамінів (магній, фосфор, калій, залізо, кальцій, йод, цинк, вітамін А, В1, В2, В5, В9, В12, С, D, K) та мінералів, таким чином забезпечуючи якомога більше антиоксидантів.
Отже, якщо ви зайшли так далеко, ви зрозумієте, що ці бананові та вівсяні печива без цукру - це чистий динаміт, але хороший.