простий

Бананові кекси, включіть цю їжу у свій щоденний раціон

Банан приховує багато переваг, якими може скористатися ваше тіло, він також смачний, і його можна їсти різними способами. Смачний спосіб його споживання - це виготовлення Бананові кекси.

Дієтолог Енджі Рамірес коментує великі переваги включення банану у свій раціон:

  • Контролює рівень глюкози в крові: він містить два типи клітковини, які створюють відчуття ситості і уповільнюють процес спорожнення шлунка.
  • Сприяє здоров’ю серця: забезпечує калій і магній, два основні елементи здоров’я серця.
  • Покращує здоров’я органів травлення: він містить достатню кількість клітковини, яка створює захисний ефект у товстій кишці.
  • Містить антиоксиданти: допомагає зменшити ризик дегенеративних захворювань.
  • Поліпшує здоров’я нирок - калій допомагає контролювати кров’яний тиск і захищати здоров’я нирок.

Є різні способи їсти банани, їх можна смажити, готувати, додавати вершки та цукор, подрібнювати, щоб робити каміння, і навіть їсти їх сирими.

Дієтолог Лора Хорхе представляє чудовий рецепт для приготування бананові кекси, смачний і поживний торт, придатний для вашої низькокалорійної дієти.

Рецепт: Бананові кекси

Щоб приготувати шість булочок вам знадобиться:

  • Яєчні білки (10).
  • Йогурти натуральні (2).
  • Знежирене какао (2 чайні ложки).
  • Дріжджовий десерт (2 чайні ложки).
  • Суміш насіння льону (2 чайні ложки).
  • Чіа з яблуком та корицею.
  • Банани (2).

Змішайте всі інгредієнти, крім банана, в мисці, покладіть їх у форму, додайте в кожну по дві скибочки банана, запікайте їх стільки, скільки вважаєте необхідним.

Ідеальне приготування - це те, що робить їх не надто підсмаженими або занадто м’якими, бо вони стануть багатшими, якщо вони будуть м’якими всередині.

Готово, це дуже просто. Тож насолоджуйтесь ними!