Тіло функціонує як енергетичний банк і потребує належного допінгу. Але шкідлива їжа не є реальною.
Дізнайтеся, як правильно поповнити свій енергетичний банк, і ваше накачане тіло покладе до вашої кишені навіть найпотужнішу електростанцію. Клацне 130 відсотків.
Ви це точно знатимете. Ви купуєте лише кілька позапланових дрібниць, і ваш банківський рахунок нещадно витікає. Однак те саме стосується запасів енергії у вашому тілі. Лише кілька заздалегідь запланованих зносів, жахливий режим пиття, і ви вже на дні. Як щодо перевірки вашого рахунку за "енергію", щоб побачити, куди ви "витрачаєте непотрібно?"
1. Їжте з розумом
Їжа є основним джерелом енергії для вашого організму, тому слід бути особливо обережним, вибираючи її. Не секрет, що вам потрібно змінити свій поточний стиль харчування, щоб досягти балансу між споживанням та витратою енергії.
Як це зробити? Ви знаєте, що вам слід захоплюватися менше м’яса і кидатися в овочі, фрукти та цільні зерна. Ви також будете знати правило п’яти порцій на день. Але чи справді ви дотримуєтесь їх? Якщо ні, пора починати. Запакуйте десятку або оловрант у свою сумочку, щоб позбутися вовчого голоду та коливань рівня цукру, що викликають вашу втому. Організм дізнається, що отримує повноцінну дієту в певний час, не буде піддаватися стресу, коли він знову «з’їсть» і припинить запасатися. Це нарешті почне працювати нормально, і у вас буде сила віддавати.
2. Питний режим
Чи повірите ви, що за вічною втомою можна сховати мало води? Якщо ваш питний режим вкрадений, не дивуйтеся, що ви ледве волочитесь, хоча ви добре спали і їли. Від спраги пульс і мислення уповільнюються, а концентрація знижується.
Як це зробити? Дві великі пластикові пляшки, наповнені водою, на вашому столі, маленька пляшка води завжди в сумочці, навіть якщо ви просто хочете піти до магазину. Пити тільки тоді, коли ти відпадаєш - це злочин. Назустріч своєму тілу та здоров’ю.
Продовження на наступній сторінці.