10 травня 2020 року Девід Гарсія
Звичайно, ви вже не раз намагалися взяти участь у якійсь втраті ваги заради здоров'я, естетики тощо, але з більш ніж однієї причини ви перестали наполегливо в цьому брати участь.
Девід Гарсія (@daavid_vilar).Я розумію ваші відсівання, якщо ви намагалися досягти такої мети, але в той же час у вас виникли труднощі з усуненням ряду перешкод, які я покажу нижче.
Як ми можемо вам допомогти:
З Academia Realfooding ми розпочали курс Втрачайте жир і отримуйте здоров'я за допомогою Realfooding де ви дізнаєтесь, як оздоровитись, набуваючи та застосовуючи знання на основі наукових доказів. Завдяки комплексному підходу, від теорії до практики, за допомогою якого ви покращите своє здоров’я та фізичну форму.
Цього тижня в Café Secreto ми опублікували новий подкаст "Як стоїцизм може покращити наше життя", ми сподіваємось, вам сподобається. Пам'ятайте, що в кожному епізоді ми розігруємо кава серед найкращих оглядів iTunes.
«У мене немає часу», «У мене немає ідей, я в кінцевому підсумку їжу одне і те ж», «Я починаю з великою мотивацією, але потім втрачаю». Це траплялося з тобою? Це дуже поширені ситуації в процесі схуднення. У Centro Realfooding Ми це знаємо, тому ми адаптуємось до вас і супроводжуємо вас, щоб вирішити виникаючі проблеми. Ми працюємо над мотивацією та навчаємо вас усьому, що потрібно знати, щоб назавжди зберегти зміни.
Зіткнувшись із процесом втрати жиру, здається, що все, що ми знаходимо на своєму шляху, - це бар’єри, починаючи від галузі, яка намагається продати нам свої ідеальні ультрапроцеси до часу, присвяченого кухні. Щоб пом’якшити ці проблеми, ми пропонуємо вам Моє меню Realfooding завантажити це Електронна книга здорових та експрес-рецептів щоб ані брак знань на кухні, ані час не були приводом дбати про свій раціон.
Бар'єри для втрати жиру:
Бар'єри, пов'язані з обраним методом
Вкрай обмежувальні дієти.
Неапетитні дієти.
Дієти, які змушують вас змінити багато речей, які ви зазвичай їсте одночасно.
Об'єктивні бар'єри
Мета, яку я вибрав, нереальна (відповідно до моїх обставин).
Я надто поспішаю досягти мети (здається, час проти мене біжить)
Завдання, яке я вибрав, стикається з усіма пріоритетами, які я маю.
· Я страждаю від безперервної двозначності "Я маю, але ..."
· Я не знаю, як самоорганізуватися, чи упорядкувати свої пріоритети для досягнення своєї мети. Я навіть не знаю, які пріоритети я повинен мати для цього ...
Я схильний регулярно зволікати.
Я відчуваю, що не можу досягти цього, оскільки в інші часи я зазнав невдачі.
· Коли я відчуваю, що щось «нав'язується», я від цього відмовляюся. Я не люблю, коли мені говорять, що робити чи їсти.
Бар'єри, пов'язані з нашим довкіллям
У мене немає часу ...
Харчуватися здорово дорого.
Я не вмію готувати/я не готую вдома/я не роблю покупок.
Як перше, що я бачу, так і перше, що бачу, як правило, не підходить.
У моїй родині чи соціальному середовищі не харчуються здорово.
У своїй роботі я постійно піддається спокусам.
· Я маю сидячий тип дозвілля або виключно на основі "виходу їсти".
Бар’єри, пов’язані з переконаннями та знаннями, які ми маємо
· Я думаю, що "швидше" - це "краще".
Думаю, є продукти, які змушують вас товстіти самостійно.
Я думаю, що є поживні речовини (жири/гідрати), яких слід уникати.
Я не знаю груп продуктів харчування, ані їх основних характеристик.
Я не знаю, як поєднувати продукти, не знаю їх кількісно і не знаю своїх потреб.
Я вважаю, що добавка може допомогти мені так само, як і їжі.
Я не знаю, які визначальні фактори впливають на масу тіла.