Для того, щоб повсякденний рух, спорт не був зобов'язанням вчитися, "стражданням", важливо знайти форму руху, в якому ми знаходимо радість.
Якщо ви ніколи не займалися спортом регулярно, варто в старшому віці на додаток до кардіо- та силових тренувань знайти жанр, який ви можете займатися з іншими, парами чи командами.
Для цього ідеально підходять ігри на ударних м’ячах: вони розважають, надають компанію та ретельно рухаються.
Це не йде поодинці?
Наші ідеї та плани щодо регулярного руху часто затримуються на теоретичному рівні, або після першого одного-двох кіл, або після розмотування ентузіазм стихає. У таких випадках добре мати поруч когось, хто настільки ж мотивований, як і ми самі: важче відмовитись від спільної роботи. Це саме той випадок з пінг-понгом, тенісом чи навіть бадмінтоном.
Настільний теніс, але для нас тільки настільний теніс
На офіційній сторінці Угорської асоціації настільного тенісу в Facebook ми бачимо, що сектор також знаходиться на рівні змагань та масового спорту: цього літа, наприклад, в Угорщині пройшов ветеранський чемпіонат Європи за участю відомих спортсменів, таких як як чемпіонка Європи Сілла Баторфі, але наш бронзовий чемпіон Європи Каролі Немет також був успішним.
Ми навіть не думали б про настільний теніс, але це дуже складний вид спорту:
- Підвищує та покращує фізичну підготовку, оскільки потрібна серйозна витривалість, якщо ви хочете зіграти матч із суфле та правильно виконаними ударами
- Покращує концентрацію, оскільки вимагає серйозної уваги, щоб простежити за крихітною кулькою мозок, а потім вручну, розрахувати траєкторію траєкторії та нанести переможний удар.
- І завдяки нашим соціальним зв’язкам це творить чудеса: грати у веселій компанії - це чудовий досвід для будь-кого
- Плюс, уже існує версія пінг-понгу, в яку можна грати пішки.
За трохи вигнутим столом ми можемо грати в текбол з футбольним м'ячем. Це може бути справді чудовим сімейним задоволенням, і ми можемо відкрити ці трохи дивні столи для пінг-понгу на дедалі більше майданчиках та в парках.
Бадмінтон на відкритому повітрі або в приміщенні
Бадмінтон - це заняття спортом, яке сягає більшої частини нашого дитинства: воно пов’язане з приємними, веселими та літніми переживаннями з друзями. Якщо ми хочемо, ми все ще можемо займатися цим видом спорту на відкритому повітрі, але навіть у негоду, всередині приміщення, з сіткою. Бадмінтон можна розвинути до такого серйозного рівня, що ми можемо з ним боротися навіть конкурентно, оскільки зараз він переріс у олімпійську галузь.
Він знав? З 2013 року ім'я Береса Дьогишерґярта Зрт. Також асоціюється з Олімпійськими іграми, оскільки компанія підтримує угорських спортсменів, які готуються до міжнародних змагань, як партнер із золотим рейтингом.
Бадмінтон - це, мабуть, один із найрухливіших, доброзичливих «стомлюючих» видів спорту, якщо ми в нього влезем, то гра набирає великої ваги.
- Збільшує швидкість
- Покращує рефлекси
- На додаток до плеча, він також правильно обробляє м’язи ніг
- Якщо ми віддаємо все від себе, воно правильно потіє, це збільшує витривалість
- Будь-хто, незалежно від віку чи статі, може врізатися, але тут, як і у будь-якому виді спорту, важлива розминка
- І крім усього цього, це справді весела захоплююча гра
Як і настільний теніс, існує багато клубів для початківців, початківців або тих, хто шукає спортивного партнера. Ви навіть можете почати виконувати вказівки свого тренера, але в основному вам не потрібно нічого, крім двох людей, двох ракетки та бадмінтону для цього виду спорту.
Теніс - великий фаворит багатьох з нас
З популярністю футболу найбільше змагається теніс. І все більше людей не тільки спостерігають або стежать за подіями міжнародних, внутрішніх змагань, але й самі ловлять ракетку і навіть впадають у практику цього виду спорту з багатовіковою історією. Для цього є ціла низка вагомих причин, оскільки на відміну від футболу, вам потрібно проконсультуватися лише з одним партнером, щоб повеселитися в другій половині дня.
Якщо ви повністю новачок, однозначно рекомендується освоїти технічні основи за допомогою тренера-експерта, щоб уникнути травм, спричинених раптовими поганими рухами або тривалими проблемами через неправильну техніку, неправильне використання ракетки (наприклад, теніс лікті).
- Під час матчів доводиться переміщати відносно велику площу, тому, як пір’я, це підвищує витривалість та покращує роботу серцево-судинної системи.
- Зміцнює м’язи (руки, ноги, талія, спина)
- Значно покращує координацію рук-очей, зменшує час реакції.
- Однак більшість - однією рукою, тобто одна сторона має перевагу над ударами. Якщо ви регулярно граєте в теніс, саме тому додатково займаються гімнастикою хребта, йогою або пілатесом.
Теніс також популярний у старшій віковій групі у всьому світі, немає кращого підтвердження цьому, ніж чемпіон Угорщини Аґнес Маджарне Кісс у віці 70 років, яка грала в теніс з дитинства, але справді брала участь у гонках на вік 50. З тих пір він майже закрив усі свої перегони з деяким рейтингом.
Ігри на ударних м'ячах, крім чудових розважальних занять, також чудово відключають нас і ретельно рухають. Ми можемо грати в парах або вчетверо, не кажучи вже про красу та справді веселий жанр обертового пінг-понгу.