БРАТИСЛАВА - Дітям також потрібні швидкі калорії, тому не доцільно повністю забороняти їм солодощі. Це те, про що повинні думати батьки, готуючись до десятого з настанням нового навчального року, зазначає Офіс громадського здоров’я (ÚVZ) SR.

дітям

"Його щоденна порція не повинна перевищувати 50 грам, і перевагу слід віддавати випічці та/або печиву, сухофруктам та солодким крупам перед жирною випічкою та кондитерськими виробами". сказала Хана Хамаде з ÚVZ SR, додавши, що потреба у швидких калоріях характерна для дитинства. Діти в десять років повинні їсти приблизно через три години після сніданку.

На думку Хамаде, підсолоджені напої, навпаки, непридатні. Вони містять занадто багато простих цукрів і надмірно збільшують споживання енергії, що може призвести до ожиріння. Якісна десятина повинна складатися з цільнозернового хліба, спред або сиру, овочів та фруктів та несолодкого напою (трав'яний, фруктовий чай, лимонад). "Все це харчові інгредієнти, які забезпечують організм оптимальною кількістю поживних речовин, тобто білків, жирів, цукрів, а також вітамінів і мінералів". Хамаде пояснив. Дитину слід навчати регулярному питному режиму.

За її словами, кальцій є найважливішим мінералом для організму, що розвивається, його джерелом є молоко та продукти з нього, такі як сир та йогурт. "Тому, як частина різноманітних дієт, батьки повинні також включати молоко та молочні продукти вгорі. Пробіотичні та ацидофільні продукти є дуже цінними серед продуктів", - додав Хамаде.