У нас вдома є школяр
У нас вдома є школяр.
Як дістатися до школи
Існують різні способи привернути увагу дитини до заданого завдання чи обов’язку. Перш за все, у дитини вдома має бути спокійне оточення, свій куточок, де вона може вчитися. Важливо також мати регулярний розпорядок дня, щоб можна було звикнути концентруватися на навчанні в певний час. Він повинен висипатися, бути відпочив і не перевантажуватися. Усі тривожні впливи, які могли б його відволікти, повинні бути усунені.
Навчання також має свої правила:
1. Батьки та вчителі не повинні нав’язувати дітям належну практику. Дитина здатна самостійно зрозуміти, чи є він зоровим чи слуховим типом навчання, тобто чи він краще запам'ятовує текст, прочитавши його тихо чи голосно. Деяким гіперактивним школярам також потрібно рухатися під час навчання, часто закінчуючись у школі ярликом "відволікаючий фактор".
2. Дитина на першому етапі початкової школи відкидає свою увагу через тридцять хвилин. Потім потрібно зробити перерву і переконатися, що ви витрачаєте на домашнє завдання максимум годину на день. Учень другого класу початкової школи більш зрілий, може витримати більший тягар, але це також залежить від його суб’єктивних здібностей та готовності вчитися. Він повинен мати можливість виконувати свої шкільні обов’язки приблизно за дві години. Найкраще дозволити дітям працювати самостійно і перевіряти їх завдання після того, як вони їх виконають.
3. При перших ознаках зниженої концентрації уваги дитини слід зробити перерву в десять-п’ятнадцять хвилин. Під час нього не слід вживати їжу, яка є тягарем для травної системи. Найвигідніша випічка Грем, сир, йогурти, ацидофільне молоко, фрукти, сирі овочі та свіжі фруктові соки. Під час розслаблення також підходять рухи, завдяки яким у мозку утворюється хімічна речовина норадреналін. Це допомагає запам’ятовувати вивчену інформацію.
4. Після прибуття зі школи дитина повинна відпочити близько двох годин і лише потім починати домашнє завдання. Найбільш ідеальний час для навчання - це ранок, тобто час, проведений у школі. Активність мозку знижується близько 15:00, а потім знову підвищується, досягаючи піку о п’ятій годині дня.
5. Телевізор, мобільний телефон або комп’ютер повинні використовуватися в помірних кількостях. Перевищення певної розумної межі може негативно позначитися не тільки на навчанні, а й на розвитку особистості.
Сон дуже важливий
Сон - це дуже важливий елемент відпочинку для кожної людини. Потреба у сні визначається генетично. Його довжина залежить від різних факторів, особливо віку, а також від стану здоров’я. "На якість сну впливають не тільки внутрішні, але й зовнішні фактори, такі як надмірний шум, інтенсивне світло, чергування сезонів, а також режим дня", - уточнила вона. Діти у віці від 7 до 12 місяців сплять близько 3 годин вдень і в середньому 11 годин вночі.
Для осіб молодшого шкільного віку рекомендується 9-11-годинний сон, для старших школярів - близько 9 годин на день. Період підліткового віку характеризується зміною режиму дня, низкою занять, експериментами з кофеїном та тютюном, що також може відбитися на якості сну. Недолік сну в цьому віці може призвести до порушення концентрації уваги, прийняття рішень, порушення пам’яті, а також порушень поведінки. Саме в підлітковому віці молоді люди повинні звертати увагу на регулярний і якісний сон.
Дедалі більше дітей проводять вільний час без фізичних вправ
Школярі занадто багато дивляться телевізор і сидять за комп’ютерами. Вони мало займаються спортом. Ось чому кількість повних дітей збільшується. Хлопчики більш схильні до ожиріння, особливо у віці від 11 до 14 років. Їх споживання жиру перевищує рекомендовану величину до 16 відсотків. Серйозним недоліком є також кілька риб у дитячому меню.
Дітям потрібно вибрати вид спорту, яким вони захоплюються. Ні в якому разі їх спортивне кільце не повинно втомлюватися. Важливо також, що батьки є зразком для наслідування своєї дитини у спорті. "Більше 90 відсотків дітей виходять" на вулицю "лише раз на тиждень з друзями, де займаються легкими спортивними заходами. Наприклад, вони їздять на велосипеді або грають з м’ячем ». Діти повинні звикати регулярно рухатися щодня. Для їх здорового розвитку важливо, щоб вони щодня протягом 60 хвилин займалися помірними напруженими фізичними навантаженнями. Нерухомі діти менш стійкі до різних вірусів.Вони ризикують не тільки мати зайву вагу або ожиріння, а й серйозні захворювання, такі як діабет.