Імунна система знаходиться в зоні ризику

Рекомендовані статті за темою:

самопочуття

Батут не є ні новим винаходом, ні панацеєю. Однак при щоденному вживанні це може допомогти підтримувати кров і м’язи, здоров’я сполучної тканини та суглобів, а також розщеплювати жирові прокладки. Крім того, нам залишається витрачати лише кілька хвилин на день.

Круглий, стоячий пристрій найбільше нагадує гру. Дійсно запрошує: відмов і відмов! Однак кумедна зовнішність не повинна нікого обманювати, ми стикаємось, мабуть, з найкращим ефективним інструментом навчання у світі. Спочатку розроблені для космонавтів, астронавти, повернуті з космічного простору, ослаблені невагомістю, можуть бути знову зміцнені.

Не потрібно демонструвати акробатичні трюки, все, що вам потрібно зробити - це стрибати по ній, щоб освіжити кров з голови до ніг. Ефект не втрачається. Зміцнюються серце і вся кровоносна система, поліпшується лімфообіг, зміцнюються м’язи і починається виведення відходів, що відкладаються в м’язових волокнах, зміцнюються кістки і сухожилля. За допомогою регулярних тренувань ви також можете схуднути, поліпшити свій стан, енергію та повернутися до задоволення. Крім того, доктор Г. В. П. Девісон, австралійський лікар-натуропат, каже, що батут - найзручніший тренувальний пристрій у світі.

Батут допомагає пацієнтам і здоровим, молодим і старим почуватися краще вже більше 20 років. Тим не менше, інтерес аудиторії покупців помірний, усі в спеціалізованих магазинах проходять повз. Основна увага приділяється блискучим тренажерам з пульсометрами та багатьом іншим. Проте захоплений спортсмен каже, що батут містив би місце в кожному домогосподарстві, як зубна щітка.

Сприятливий ефект приладу можна пояснити ефектом невагомості. Під час фізичних вправ людина схожа на пляшку, яку струшують, а тим часом осад перемішується з дна пляшки. Доктор Девісон називає цей ефект ефектом молочного коктейлю, що призводить до значної детоксикації. Це пов’язано з тим, що лімфатична мережа, як і вени, оснащена випрямними ключами. Вони запобігають зворотному потоку рідини. Медичні вимірювання показують, що внаслідок роботи батута лімфатична циркуляція та детоксикація можуть збільшитись у 3-4 рази в середньому.

Після ранкового вставання було б доцільно всім стрибнути на пружинний пристрій на кілька хвилин. Йдеться не стільки про спортивні показники, скільки про тренування лімфатичної системи. За словами лікаря, вправи на батуті настільки ефективні при детоксикації, що їх не слід перебільшувати, особливо на початку регулярних вправ. В іншому випадку у деяких людей можуть набрякати лімфатичні вузли. За словами доктора Девісона, нашій організації потрібно трохи часу, щоб розпочати “внутрішнє очищення”. Однак у довгостроковій перспективі метод принесе користь лише всім.

Надає лікувальну та профілактичну дію

Бігова доріжка відіграє важливу роль у реабілітації спортсменів, у вихованні координації рухів та у розробці певних поз, тому вона використовується спортивними лікарями та спеціалістами-ортопедами в декількох медичних центрах.

Однак батут - це не тільки терапевтичний засіб, він також чудово підходить для профілактики ряду захворювань.

Сьогодні все більше людей працюють за партами, ведуть сидячий спосіб життя. До цього можна віднести т.зв. хвороби цивілізації. Багато людей у ​​вільний час займаються спортом: їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання, ходьба, фізичні вправи тощо. Ці види спорту корисні, але, звичайно, не у всіх залишається достатньо часу, щоб регулярно поклонятися будь-якому з них. Батут у цій справі може бути великою підмогою, але також підходить і скакалка. Однак остання сильно напружує щиколотки, коліна і стегна, оскільки ми відскакуємо назад на тверду землю. Уникнути цих незручностей можна за допомогою батута. Експерти кажуть, що тренувальний ефект на 68% вищий, ніж під час бігу.

Правильна практика

Ми починаємо легенько, розмахуючи вгору-вниз, стоячи ногами на матраці, руки залишаються вільними біля тіла. У цьому випадку все тіло, кожен м’яз, кожен орган слідкують за рухами вгору і вниз. Ця сама вправа приємно розслабляє. Після розігріву місцеві бігові або обертальні рухи можуть відбуватися локально. Достатньо 2-3 хвилин вправ на день.

Якщо у вас пошкоджений або деформований диск, або якщо суглобові зв’язки вільні, суглоби болять, не стрибайте жодним чином, а скоріше гойдайтесь вгору-вниз, як описано у вступній вправі. Люди похилого віку, до речі, мають поручні, щоб запобігти їх падінню під час фізичних вправ.

Час тренувань можна збільшити на одну хвилину на день, але ні в якому разі не більше ніж на 15 хвилин. Можливості для практики безмежні, все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що протилежні рука і нога махаються при кожному русі. Рекомендується займатися на відкритому повітрі з відкритим вікном або, якщо дозволяє погода.

-Томас-
VIII. клас 9