У багатьох дієтах, призначених для схуднення, рекомендується включати до 150 грамів індички. Це тому, що він легко засвоюється, містить мало калорій і корисний людям із чутливим шлунком.

бажано

Дієта на основі індички

Турецька грудка Це частина з найбільшою кількістю поживних речовин і з найменшою калорійністю. Це робить це відповідна їжа для всіх людей, від дітей до людей похилого віку.

І індичка настійно рекомендується вагітним жінкам, завдяки великій кількості вітамінів, мінералів та білків, які він може забезпечити вам у цей період.

Це також рекомендується в салатах і в багатьох інших стравах. У деяких дієтах рекомендується вживати його на грилі або в обід, або на вечерю. Однак його споживання має бути збалансованим.

Дієтологи рекомендують вживати індичку принаймні 3 рази на тиждень. На додаток до споживання інших видів нежирного м’яса під час дієти, оскільки, хоча індичка ідеальна, це не єдина їжа, яку слід вживати.

Похідні від індички

Враховуючи це багато похідних індички - це м’ясні нарізки та ковбаси, дієтологи не рекомендують включати їх в дієту для схуднення.

Насправді вони рекомендують його низьке споживання. Це тому, що вони містять велику кількість жиру, солі, цукру, серед інших пов’язок, які можуть спричинити гіпертонію, і особливо людям, які страждають на діабет, слід утримуватися від споживання цих похідних.

Чи можна його вживати як єдиний білок?

Хоча це корисно для здоров'я, бажано вживати індичі грудки принаймні 2 або 3 рази на тиждень. Важливо чергувати його з іншими нежирними сортами м’яса або іншими продуктами, які також забезпечують користь для здоров’я.

Тому багата і збалансована дієта містить велику кількість смачних і корисних продуктів і страв, які можна приготувати вдома.