фундаментальний

Ці мільярди мікроорганізмів виконують основні функції в нашому організмі, і якщо вони перебувають у поганому самопочутті, вони можуть сприяти симптомам хвороб більш ніж неприємно

Є видимо жахливі хвороби та інші, які лише ті, хто страждає від них, знають справжні страждання, які вони несуть із собою. Однією з них є фіброміалгія. Цей хронічний медичний стан характеризується тим, що викликає генералізований м’язово-скелетний біль, страждають гіперчутливістю і не представляють відсутність органічних варіацій. Іншими словами: невідомо, що це виробляє, це ідіопатична хвороба.

боротьби

В даний час дані про поширеність істотно різняться. За підрахунками, у всьому світі від цього страждає від 2% до 5% населення. З іншого боку, у нашій країні різні дослідження дають дуже різні дані коливаються від 0,7% до 20% громадян, але цифри, запропоновані Іспанським товариством ревматологів (дисципліна, відповідальна за цей стан) націлити на 2,4%. Найгірше те, що, невідомо чому, лікування не існує, тому фахівці прагнуть лікувати симптоми індивідуально.

"Ми виявили, що фіброміалгія та її симптоми найбільше сприяють виявленим варіаціям мікробіому".

На наше щастя, група дослідників з Університету Макгілла в Канаді на чолі з Амір мінербі Y Еммануель Гонсалес, виявили кореляцію деяких видів мікробіоти з фіброміалгією. Щоб перевірити наявність обґрунтованої кореляції, у дослідженні брали участь контрольна група повністю здорових пацієнтів. Вчені виявили, що у людей з фіброміалгією, У більшій чи меншій кількості виявлено 20 різних видів кишкових бактерій ніж у контрольній групі людей.

"Ми використовуємо безліч технік, включаючи штучний інтелект, щоб підтвердити, що зміни, які ми спостерігали у мікробіомах хворих на фіброміалгію, не були спричинені іншими факторами, такими як дієта, ліки, фізична активність, вік. ", пояснює доктор Амір Мінербі, провідний автор дослідження. І продовжує: "Ми виявили, що фіброміалгія та її симптоми найбільше сприяють виявленим варіаціям мікробіому хворих на захворювання. Крім того, ми виявили, що як важкі симптоми безпосередньо корелювали з підвищеною (або зменшеною) присутністю певних бактерій, що ніколи не було описано раніше ".

Що їсти

Враховуючи взаємозв'язок між станом нашої мікробіота та фіброміалгія, Важливо забезпечити, щоб бактерії, які населяють наш кишечник і з якими ми маємо важливий симбіоз, зустрічались якнайкраще. Для досягнення цієї мети важливо вдаються до двох різних видів їжі: пребіотиків та пробіотиків.

Пребіотики. Це продукти, дуже багаті на їжу. Не для нас, а для корисних мікроорганізмів нашої кишкової флори. Найважливішою поживною речовиною (хоча насправді це не для людини) є клітковина. Тому що це так складається з надмірно довгих ланцюгів вуглеводів як засвоюється нашою травною системою, мікробіота так, він може переробляти ці молекули. Натомість, під час годування - щоб вони продовжували бути здоровими - вони відпускають корисні жирні кислоти що ми можемо засвоїти. Найпоширенішими пребіотичними продуктами є:

  • Артишоки
  • Часник
  • Цибуля
  • Цибуля-порей
  • Спаржа
  • Банани
  • Ячмінь
  • Яблуко
  • Какао
  • Насіння льону
  • Пшениця

З іншого боку, пробіотики - це продукти, які самі містять корисні бактерії які «додаються» до тих, які ми вже маємо в нашій кишковій флорі. Це допомагає утримувати велику кількість населення, що, в свою чергу, як ми вже говорили раніше, може бути дуже корисним для боротьби з безліччю захворювань, в т.ч. фіброміалгія. Найпоширенішими пробіотичними продуктами є:

  • Йогурт
  • Кефір
  • Кімчі
  • Місо
  • Темпе
  • Квашена капуста
  • Комбуча

На жаль для нас, незважаючи на явну перевагу середземноморської дієти, коли справа стосується здоров'я, у нас дуже мало пробіотиків. Саме цей хімічний (і біологічний) процес дає їм їжу настільки особливі та корисні властивості до здоров'я. Це означає, що ми повинні пориньте в закордонні рецепти та продукти. Ніколи не пізно відкрити щось нове.