Добова допомога

Співачка вірна методу Марко Борхеса для схуднення та набору енергії

веганська

Бейонсе у найкращій формі на сцені. GTres Інтернет.

Відлік починається з Бейонсе для нього Фестиваль коачелла. І для вашого налаштування, Королева-бей Він оголосив, що вже готовий демонструвати своє тіло в квітні наступного року. Як ти це зробиш? Художник показав, що нічого більше і нічого менше, ніж з 22-денна веганська дієта Марко Борхес. - Ми розповідаємо вам, з чого він складається!

Бейонсе Відлік часу вже почав бути вражаючим і давати все це на сценах фестивалю Coachella, де він виступає цього року. І як сама співачка оголосила, вона зробить це методом або 22-денна дієта веган з Марко Борхес, тренер - визнаний веган, який має Інтернет-магазин та ресторан Blossom, в самому серці Манхеттена, із зображенням смачного на вигляд тосту з авокадо із зеленим листям, червоним перцем та цибулею та наступним повідомленням: "44 дні до Коачелли. Веганський час ".

D22-денна веганська дієта Марко Борхеса Це метод, який пріоритетно приймає (від 1200 до 2000 калорій) свіжих овочів, червоних фруктів, рослинних молоків та бобових, насіння та інших органічних продуктів (навіть у порошку, наприклад, білок гороху в шоколаді, ванілі чи натуральних ароматизаторах) з настоями і води, і звичайно, уникаючи цукру та оброблених та заморожених продуктів та інших, таких як молоко, клейковина та соя.

Метод Марко Борхеса включає три прийоми на день з 80% вуглеводів, 10% жирів і 10% білків. Все це чергувалося щонайменше 30 хвилин щоденних вправ.

Бейонсе не вперше дотримується веганської дієти цього тренера з питань харчування, який щодня набирає більше послідовників у Голлівуді. Минули роки, зокрема у 2013 році, що художниця дотримувалась цього режиму, щоб прийти у форму разом зі своїм чоловіком Джей-Зі, розпочавши цей 22-денний безм'ясний виклик, і з тих пір, майже щороку, вона починала його знову і знову. для конкретних моментів, в які вам потрібно покращити фізичну форму і добре почуватися на сцені.

І саме через те, що вона вчасно дотримується цього веганського методу, співачка зізналася, що має набагато більше енергії, показуючи своїм шанувальникам, що "переваги веганська дієта вони повинні бути відомі всім, і ми повинні витрачати більше часу на те, щоб любити себе краще, харчуючись і приймаючи здоровіші варіанти харчування ", - неодноразово вказував художник.

Борхес також володіє мережею тренажерних залів у Маямі та працює на Бейонсе та Джей Зі більше 10 років. Крім того, у нього є такі клієнти, як Фаррелл Вільямс, який також підписався на цю дієту та веганські сніданки подружжя, які зазвичай починають день з миски овочевого вівсяного молока з насінням та червоними фруктами, а на обід - простими салатами з такими інгредієнтами. як авокадо, помідор та огірок.

Ці зміни в харчуванні помітні також на шкірі співачки, яка, як вона заявила, "має більш світлу шкіру і навіть краще спить".

Однак цей план харчування також має свої недоліки. Веганська дієта Марко Борхеса проти неї, його дефіцит у деяких вітамінах та жирних кислотах омега-3, навіть якщо вони приймаються через добавки, оскільки це буде не так, і ефект відскоку при поверненні до звичайного раціону або до середземноморської дієти або не веган.

Меню дієтичного типу Марко Борхес

Сніданок: Склянка теплої лимонної води з коктейлем із жменею шпинату, бананом, столовою ложкою мигдального молока та чашкою рису або мигдалевого молока (без цукру) або фарфорова каша з кіноа або іншим молочним овочем з червоними ягодами.

Харчування: Цвітна або червонокачанна капуста із солодкою картоплею, спаржею, мангольдом, кабачками. прикрашений хумусом.

Вечеря: Бургер з квасолі та кукурудзи з салатом або овочами на пару або макарони з кабачків з помідорами черрі, картоплею або солодкою картоплею та спеціями.