зеленої

Будучи в моді, здоров’ї, моральних переконаннях або за вибором, все більше людей вирішили дотримуватися веганської дієти, тобто дієти, яка виключає продукти тваринного походження, оскільки вони вважають це здоровим способом життя. Однак багато хто все ще сумніваються, чи це для них, чи завдяки такому стилю харчування вони зможуть надати своєму тілу всі необхідні їм поживні речовини. Продовжуйте читати і залишайте сумніви. Знайте 9 причин дотримання веганської дієти

1. Менший ризик серцевих захворювань.

При цьому типі рослинної дієти ризик надлишку холестерину практично дорівнює нулю, оскільки рослинна їжа має низький вміст насичених жирів, не має холестерину і містить антиоксиданти, що захищають артерії, що сприяє здоров’ю серця.

2. Знизити рівень артеріального тиску.

У цій дієті споживання солі є дуже низьким, серед іншого, тому що споживання готових страв та ковбас є дуже низьким, які містять сіль у великій кількості. Натомість ми обираємо споживання таких мінералів, як калій, присутніх в овочах, які мають сечогінну та регулюючу дію натрію в крові, що запобігає стрибкам артеріального тиску.

3. Менший ризик діабету.

Оскільки він підтримує велике споживання складних вуглеводів, таких як: бобові, горіхи та крупи; які містять багато клітковини та низький глікемічний індекс.

4. Нижній індекс маси тіла (ІМТ).

Причина, по якій вегани, як правило, худі, полягає в тому, що зменшується споживання продуктів, багатих насиченими жирами, таких як м’ясо. Крім того, рослинна їжа містить клітковину, яка має насичуючий фактор (що заважатиме вам переїдати) і є низькокалорійною. Веганська дієта допоможе вам досягти своєї мети - бути в тонусі без необхідності вимірювати порції, рахувати калорії або вуглеводи або голодувати.

5. Зниження рівня раку

Передбачається, що він може запобігти раку, оскільки споживає велику кількість антиоксидантів, таких як фітохімікати, антоціани, каротиноїди та вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, які мають протиракові ефекти в цілому, такі як: захист клітин від передчасного старіння та нападів ззовні.

6. Задовольняє харчові потреби

Якщо ви один з тих, хто вважає, що вегани завжди голодні або страждають харчовою недостатністю, краще добре подумайте! Насправді, добре продумана і повноцінна веганська дієта може бути не тільки поживною, але й підходить для будь-якого віку та життєвого періоду, включаючи літнім людям, спортсменам та немовлятам, оскільки це дає простір здоровій їжі, такі як: цільнозернові, фрукти, овочі, бобові, насіння, горіхи та ін.

7. Чи збільшується тривалість життя?

Деякі дослідження показують, що веганська дієта може покращити тривалість життя, оскільки ці люди споживають багато високоякісних поживних речовин, що призводить до поліпшення метаболічного здоров'я, що, відповідно, знижує ризик страждання деякими дегенеративними захворюваннями.

8. Прощання з хворобами, що передаються їжею.

Коли тварина споживається, існує ризик передачі хвороб, які у неї можуть бути (паразитарні хвороби, пташиний грип, шалені корови тощо). З іншого боку, є патогени, які розвиваються в його відходах і які також можуть впливати на нас, такі як: сальмонела, лістерія та колі. За допомогою веганської дієти можна уникнути деяких інфекційних захворювань, що передаються їжею. Хоча таким же чином потрібно дотримуватися належної гігієни овочів та фруктів.

9. Здоровіша планета

Нарешті, ті, хто дотримується веганської дієти, сприяють оздоровленню планети, оскільки допомагають зберегти природні ресурси та зменшити забруднення, спричинені експлуатацією тварин.

Це лише деякі з причин, чому число веганів у світі зростає з кожним днем. Прийняття такого типу дієти може стати способом почати насолоджуватися покращенням здоров’я. Однак важливо зазначити, що, як і будь-яка інша дієта, необхідна освіта, щоб забезпечити збалансованість поживних речовин, необхідних нашому організму.