Марія Мартінес - викладач каналу YouTube "Feel Young", який проводить вправи від 15 до 50 хвилин, щоб щодня приємно і легко обробляти частину тіла.
Сьогодні вівторок, 17-го, вони торкаються сильних сідниць і ніг, ходімо! Цілими днями це обертається групами WhatsApp календар фітнес вправ зробити вдома в найкоротші терміни. Не потрібно мати багато місця, просто час і бажання.
Автором фітнес-каналу Feel Young є експерт Марія Мартінес, яка, маючи понад 340 тисяч підписників, надихає багатьох людей, які хочуть бути у формі просто, легко і швидко. Ми розповімо вам у цьому посібнику вправа, яку ви виконуєте щодня, час, який вам знадобиться, і тип вправи, над чим ви будете працювати тощо.
Березневий фітнес-календар
Понеділок 2: 30 хвилин, кардіо спалює жир
3 вівторка: 15 хвилин, швидко спалюйте жир
Середа 4: 22 хвилини, видаліть жир зі спини та живота
Четвер 5: 28 хвилин, кардіо та абс
П’ятниця 6: 50 хвилин, тренування для всього тіла
Субота 7: 10 хвилин, кардіо з малим ударом палицею
Понеділок 9: 27 хвилин, швидке кардіо без стрибків
Вівторок 10:30 хвилин, режим нижньої частини тіла
Середа 11: 40 хвилин, танці з гирями
Четвер 12: 40 хвилин, кікбоксинг
П’ятниця 13: 30 хвилин, кардіо-талія та спина
Субота 14: 50 хвилин, повний клас аеробіки
Понеділок 16: 17 хвилин, кардіо без стрибків
Вівторок 17: 20 хвилин, сильні сідниці
Середа 18: 45 хвилин, кікбоксинг для зміцнення рук та талії
Четвер 19: 46 хвилин, кардіо та абс
П’ятниця 20: 40 хвилин, кардіотренування з обважнювачами для спалювання жиру
Субота 21: 16 хвилин, зміцніть коліна і щиколотки
Понеділок 23: 20 хвилин, кардіо-експрес
24 вівторок: 25 хвилин, латино-ритм
Середа 25: 50 хвилин, кардіобокс