Ми повертаємось до щомісячної календарної зустрічі, де ми представляємо вам фітнес-вправу на кожен день для роботи на сідницях, руках, ногах, від 15 хвилин до години.
Починається місяць травень, і ми знову маємо зустріч із ним фітнес-календар, вправа для простої форми, будь тонізуючи частини, руки або ноги, спину або сідниці, або виконуючи повні вправи на рівні тіла навіть із танцями або спортом, таким як бокс. Вам знадобиться лише невеликий простір у вітальні і від 15 хвилин до години.
Для початку ви повинні мати на увазі, що "l as кардіо-процедури Вони допомагають нам спалювати калорії, а отже, допомагають спалювати жир, працювати та тонізувати м’язи та покращувати серцево-судинну витривалість, тим самим оксигенуючи наші м’язи та працюючи на серці ", тож це будуть прості, але дуже ефективні вправи в потрібному вам темпі.
1 травня: Тонкі ноги і підйом сідниць, відео тут.
2 травня: тонізуйте все тіло без удару, повна вправа тут.
3 травня: Йога буде гнучкішою, повний сеанс тут.
4 травня: спалюйте жир цим кікбоксингом, нічого не пропустіть за цим посиланням.
5 травня: Форма і тонус ніг і сідниць, вся рутина тут.
6 травня: Танцюйте і тонізуйте все своє тіло, повний розпорядок дня за цим посиланням.
7 травня: Тут тонка талія і гарні руки, всі кардіотренування.
8 травня: Зменшення жиру в нижній частині тіла, звичайна справа тут.
9 травня: Прогресивний кардіо + тонус без удару, вся інформація тут.
10 травня: Повна розтяжка та розслаблення, 10 хвилин стояння.
11 травня: зменшує об’єм і в’ялість всього тіла за 30 хвилин.
12 травня: Сильні сідниці та симпатичні ноги, 10 хвилин слабкого удару.
13 травня: Кікбоксинг та пілатес, 25 хвилин активності.
14 травня: формує руки, спину і живіт, формуємо 30 хвилин.
15 травня: зміцніть ноги і сідниці
16 травня: Тренуйте м’язи, не стрибаючи
17 травня: Йога та спокійна медитація серця.
18 травня: Збільште обмін речовин та усуньте жир, 15 швидких хвилин, щоб сформувати своє тіло.
19 травня: Танцюйте і зменшуйте об’єм ніг, за 50 хвилин ви цього досягнете.
20 травня: Зніміть напругу з кардіокардіографом, 10 хвилин, щоб швидше відчувати себе краще.
21 травня: зменшує жир і тонізує верхню частину тіла. 12 хвилин, щоб уникнути провисання.
22 травня: стрункі та стрункі ноги. Через 35 хвилин ви побачите результати, якщо будете постійними.
23 травня: Пілатес та розтяжка, загалом підготуйтеся за півгодини.
24 травня: Йога для зменшення стресу, основні вправи для початківців.
25 травня: спалює жир і тонізує все тіло, повна процедура для роботи з усіма групами м’язів
26 травня: Сформуйте ноги, живіт і сідниці, комбінований GAP за 30 хвилин.
27 травня: Поєднання танцю та кардіо з вагами, 40 хвилин безперервного ритму.
28 травня: Стилізуйте спину і талію, 10 хвилин, щоб швидко почуватись краще.
29 травня: Кікбоксинг і присідання, 45 хвилин напруженого режиму для тіла.
30 травня: латиноамериканський танець і тонус м’язів, все легке, нічого не перебільшено.
31 травня: Сила та гнучкість йоги, півгодини для відпочинку під час роботи.