Ми показуємо вам другу частину фітнес-календаря місяця, за допомогою якої ви можете тренуватися скільки завгодно щодня, не виходячи з дому і не витрачаючи занадто багато часу чи матеріалів.
Як ми вже говорили вам 1-го дня, ми показуємо вам процедури вересня, з 16 по 30 день, легко, просто, робити це вдома і не вкладаючи коштів. Вправи, починаючи від йоги, танців, ваг, для досягнення кардіо, фітнес, зміцнювальні дошки. і навіть розслаблення, які також необхідні.
Успіх цих відеозаписів полягає в їх авторі Марії Мартінес, консультантці з питань оздоровлення та інструкторі з фітнесу та занять, якою керує Королівська іспанська федерація гімнастики та Європейська асоціація фітнесу та здоров’я. Важливо, щоб ви мали на увазі, що кожен режим тренування він може складатися з декількох різних відео. Тож обов’язково виконайте все, щоб ефект був бажаним.
Вересневий фітнес-календар: другий тиждень
Середа 16: Танець з гирями + прес, 40 хвилин
Четвер, 17-го: поменшіть руки і спини, 15 хвилин
П’ятниця 18-го: кардіо-кікбоксинг, 35 хвилин
Субота 19: Зменшіть об’єм ніг на 35 хвилин
Неділя 20: Йога виводить токсини, 35 хвилин
Понеділок 21: Зміцніть всі м’язи, 40 хвилин
22 вівторок: Сильні сідниці та красиві ноги, 10 хвилин
Середа 23: Кікбоксинг для рук та талії, 45 хвилин
Четвер 24: Форма грудей, рук і спини, 30 хвилин
П’ятниця 25-го: кардіоспалювання жиру плюс розтяжка, 28 хвилин
Субота 26: Сформуйте все тіло фітболом, 30 хвилин
27 неділі: Динамічна йога, 40 хвилин
Понеділок 28: Усуває жир і в’ялість з організму. 27 хвилин
Вівторок 29: Стрункі ноги, 35 хвилин
Середа 30: Танець + додаткові ваги для талії та рук, 40 хвилин