Ви намагаєтеся схуднути на кілька кілограмів, але не можете впоратися з ярликами продуктів? У той же час ознайомлення з написами виробника має важливе значення для схуднення вашої фігури.
Зазвичай на упаковці з’являються 4 основні харчові цінності: енергетична цінність, білки, вуглеводи, жири. Вони іноді поширюються за рахунок вмісту клітковини та натрію. Дані стосуються переважно ваги 100 г або об'єму 100 мл. Весь пакет може бути розрахований або на окремі шматки. Недавні європейські дослідження показали, що в середньому 85 відсотків виробників кладуть ці столи на зворотній стороні упаковки. Окремі дані також можуть бути в рядку. Інформація про харчування в Європі не є обов’язковою, якщо на продукті не вказано користь для здоров’я.
Низька енергія, низька калорійність:
менше 40 ккал у 100 г їжі, менше 20 ккал у 100 мл напою
Без калорій:
Вони мають менше 4 ккал в 100 мл напою
З низьким вмістом жиру:
У них менше 3 г жиру в 100 г їжі, менше 1,5 г жиру в 100 мл рідини
Знежирений:
Вони містять менше 0,5 г жиру на 100 г або 100 мл їжі
Низький рівень цукру:
Вони містять менше 5 г цукру в 100 г або 100 мл їжі
Без цукру:
Вони містять менше 0,5 г цукру на 100 г або 100 мл їжі
Вуглеводи:
Вони не просто цукри, вони також містять крохмаль та елементи, що містяться в продуктах із мелених злаків.
Світло:
Це не означає, що здоровіші. Це продукти, які мають знижену енергетичну цінність щонайменше на 30 відсотків порівняно з оригінальними порівнянними продуктами харчування. Зазвичай вони мають менше жиру або підсолоджувачів замість цукру.
Суха речовина:
Якщо ви дозволите всій воді випаруватися з сиру, залишиться лише суха речовина. З жиром. Якщо ви знайдете 45% т на упаковці сиру. у стор. це означає, що він містить 45 відсотків жиру в сухій речовині.
Стовідсотковий сік або сік:
Він повинен містити 100% фруктового або овочевого компонента. У них можна знайти лише природні цукри. Барвників, підсолоджувачів та інших добавок немає!
Нектар:
Це напій, що містить менше ста відсотків фруктів або овочів. Вміст не вказаний, але не повинен бути менше 25 відсотків. Для підсолоджування можна використовувати натуральний цукор.
Органічний:
Це ідентично етикетці біо. Їжа надходить із органічного землеробства. При обробці також використовуються природні процеси. Вони не містять штучних добавок, таких як барвники.
- Будемо відвертими - Макдональдс не є основним місцем, де слід вибирати здорову їжу з низьким вмістом їжі.
- Характеристика білків для зберігання глобуліну низькопроламінних видів злаків у Росії
- Альтернатива цукру без калорій
- Низькокалорійний підсолоджувач DiaChrom 600 таблеток
- Відновлююча зубна паста Biomed SENSITIVE із природним вмістом кальцію 100г