Профілактика раку відіграє важливу роль у зниженні ризику для людей. Одним із способів підтримати ваше тіло більш підготовленим до того, щоб зіткнутися з цим злом, є правильна дієта.

свій

Можливо, ви маєте на увазі деякі продукти, але ви не знаєте їх властивостей або того, як їх споживання допоможе вам у профілактичному процесі. Далі ми пояснимо вам, які саме ті продукти допомагають запобігання раку і як вони працюють.

Які продукти допомагають мені у профілактиці раку?

1. Овочі: брокколі

Овочі відіграють важливу роль у здоров’ї організму, особливо коли мова йде про профілактику раку. Вони характеризуються тим, що вони багаті антиоксидантами, які відповідають за затримку клітинного окислення і, отже, боротьбу з клітинними захворюваннями, такими як пухлини.

Брокколі, зокрема, вважається найбільшим представником цієї групи, який допомагає у профілактиці рак легенів, оскільки в ньому є сульфорафан, речовина, яка відповідає за захист ферментів печінки, які метаболізують канцерогенні сполуки. Однак важливо споживати його в сирому вигляді, оскільки саме таким чином його протиракові властивості більш збережені .

2. Волоські горіхи

Горіхи, такі як арахіс і переважно волоські горіхи, мають високий вміст жирних кислот Омега 3, антиоксидантів та фітостеринів, які допомагають підтримувати стабільний рівень холестерину в крові.

У дослідженні, проведеному доктором Елейн Хардман з Медичної школи ім. Маршалла Джоана К. Едвардса при Університеті Маршалла, США, було зроблено висновок, що дієта з волоськими горіхами змінює активність багатьох генів, що мають відношення до рак молочної залози, зменшення захворюваності на цю хворобу, значною мірою завдяки великій кількості Омега 3.

3. Їжа, багата клітковиною

Такі продукти, як цільнозерновий хліб, овес, лобода, лляне насіння, рекомендуються фахівцями для зменшення ризику розвитку карциноми, головним чином товста кишка і шлунок. Але чому?

Ці продукти допомагають поліпшити травлення, швидше виганяючи відходи з нашого організму, запобігаючи їх прилипанню до стінок кишкового тракту. Спробуйте замінити їжу з високим вмістом жиру злаками або цільнозерновими продуктами, оскільки для їх розчинення кишечник повинен виділяти велику кількість жовчних кислот, які можуть пошкодити кишечник.

4. Продукти, багаті вітаміном А: бета-каротини

Відомо, що продукти з високим вмістом вітаміну А захищають шкіру та запобігають раку; Оскільки підтримуючи його здоров’я, він буде менш схильний до зараження цією хворобою. Цей вітамін, який також називають ретинолом, зволожує та відновлює шкіру завдяки своїй здатності синтезувати колаген та кератин.

Бета-каротини - це провітаміни А, які надають фотозахисну дію на шкіру, доглядаючи за нею від зовнішніх елементів, які можуть завдати шкоди. Що ще, вони мають сильний захисний вплив проти раку печінки. Морква та такі фрукти, як манго та диня, багаті цією речовиною.

5. Цитрусові: апельсин і лимон

Фрукти загалом корисні для нашого організму, однак, на даний момент ми будемо говорити лише про цитрусові та їх здатність зменшувати ризик страждань рак простати.

Цитрусові, багаті антиоксидантами, допомагають запобігти мутаціям злоякісних клітин, зменшуючи ризик зараження цим видом раку. Крім того, вітамін С, що міститься в цій їжі, зміцнює імунну систему, яка відповідає за захист нас від хвороб.

Пора включити ці продукти у свій раціон і супроводжувати їх постійними медичними оглядами, лише тоді ви зможете мати хорошу профілактичну культуру проти цієї хвороби. Пам’ятайте, найкращий рецепт - це профілактика.