До побачення зима, вітайте весну!

Зима часто змушує нас відчувати втому та слабкість. Важка їжа і невеликий рух змушують тіло почуватися мляво. На щастя, навесні мотивація зростає, і ми маємо багато хороших наміри збережений на новий рік - ідеальний час для активізації обміну речовин Здорове харчування Y позбутися інших нездорових токсичних речовин. Якщо ви хочете допомогти своєму організму в очищенні, яке часто називають дезінтоксикацією, ось кілька практичних порад для легкої щотижневої дієти, щоб робити цілком без клейковина.

Очищення від нездорових токсичних речовин

Що означає "детоксикація"?

Хоча ви часто чуєте про це поняття, спеціалізований світ ще не визначив його, оскільки з наукової точки зору токсичні відходи не утворюються. Коли ми говоримо про "детоксикацію" або "дезінтоксикаційний засіб", найчастішим є те, що ми маємо на увазі очищають організм від нездорових речовин, те, що також працює з a непереносимість глютену. Справа не в втраті зайвих кілограмів: зробіть «тиждень детоксикації» не передбачає підрахунку калорій, але, перш за все, мова йде про усвідомлений вибір їжі. Якщо ви шукаєте ідеї для відповідних страв без глютену, ви можете проконсультуватися з нами база даних рецептів; Звичайно, якщо ви одночасно трохи зменшите порції, за тиждень дієти ви також втратите трохи ваги. Далі йде відома приказка: снідати як король, їсти як принц і вечеряти як бідна людина.

Головною характеристикою очисного тижня годування є допомога органам виділення, відповідальним за усунення метаболічного сміття, тобто кишечник, нирки, шкіра, печінка та язик і одночасно вводять в організм якомога менше нових шкідливих для здоров'я речовин. Для цього найкращі варені та сирі овочі, салат та фрукти, відповідно до рекомендацій харчова піраміда без глютену. Вони містять багато вітаміни та харчові волокна здоровий. Ви повинні їсти якомога більше цього виду їжі і, серед них, надають перевагу наступним типам за їх очищаючий ефект:

Овочі та салат

підготовлені

  • Артишоки: полегшує травлення, гірка речовина цинарин стимулює метаболізм печінки та жовчного міхура.
  • Топінамбо: «діабетична картопля» є низькокалорійною і насичується завдяки харчовим волокнам інуліну.
  • Зелена капуста: містить багато вітаміну С і лютеїну, життєво важливих для зору
  • Спаржа: ці вісники весни мають сечогінну дію завдяки аспарагіновим кислотам та їх високому вмісту калію.
  • Помідори: червоний лікопіновий забарвлення томата має високу антиоксидантну дію і, отже, зміцнює захисні сили.
  • Ароматичні трави- Свіжі ароматичні трави містять багато природних речовин, які допомагають органам виділення. Чудово підходить для приправи!
  • Псиліум: містить харчові волокна, які набрякають водою та очищають травну систему

Фрукти

  • Папайя: його потужні антиоксиданти діють як поглиначі радикалів і допомагають спалювати жир. Він також цікавий високим вмістом вітаміну С та виснаженням калію.
  • Ананас- містить багато ферментів, що сприяють перетравленню білка та спалюванню жиру.
  • Плоди лісу: ягоди, особливо чорниця, мають антиоксидантну та протизапальну дію. Рослинні барвники також надають стабілізуючу дію на судини.
  • Груші та яблукаОбидва фрукти містять пептин, розчинну клітковину, яка сприяє детоксикації організму важких металів і знижує рівень холестеринул.

Додаткові поради та підказки, які допоможуть метаболізму

Не боїться здорових жирів

Жири - це основна складова дієти без глютену! Вони вносять свій внесок в організм Енергія, вони поводяться як носії смакових та ароматичних речовин і транспорт незамінні жирні кислоти Y жиророзчинні вітаміни до крові. Це означає, що, наприклад, вітаміни в моркві не використовуються, якщо ви не вживаєте їх з жиром або олією. Корисні жири - це ті, які найдовше залишаються в шлунку, отже підтримувати ситість. Вони також сприяють регулюють артеріальний тиск, допомогти мати a здоровий рівень холестерину Y контролювати запалення тіла.

Як правило,: чим більша кількість ненасичених жирних кислот, тим здоровіше для нашого організму.

  • Погані жири зазвичай складаються з т. Зв насичені жирні кислоти такі як масло, печиво та картопляні чіпси.
  • Навпаки, здоровий жир багатий на ненасичені жирні кислоти.
  • Омега 3 або Омега 6 жирні кислоти є здорові жири міститься в різних оліях (оливкові, волоські, льняні, ріпакові), горіхах (арахіс, горіхи макадамії, пекан), авокадо та в жирній рибі (лосось, оселедець).