Як скинути ці кілька зайвих кілограмів до приходу літа? Ви займаєтеся спортом і залишаєтесь активними цілий рік, відмовляючись від цього холодного пива, але вам не вистачає чогось іншого. Ви хочете бути ідеальними.
Практикуйте фізичні навантаження це практично необхідно швидко схуднути і природні. У світі фітнесу існує кілька видів діяльності, які ми можемо вибрати, щоб схуднути, адаптуючись до наших потреб.
Ці види діяльності поділяються на два типи:
1- Вправи для тонізування та підтримання форми: бодібілдери можуть вибирати з широкого спектру вправ, щоб ліпити та тонізувати та мати певне тіло.
2- Вправи, за допомогою яких ви худнете: вправи для схуднення - найцікавіші для цієї статті. Вони змусять нас потіти і виділяти токсини, які змусять нас відчувати себе неймовірно добре.
Зміст
Історії успіху
Ми покажемо вам деякі фізичні зміни людей, які дотримувались своїх процедур схуднення, виконуючи вправи на жим лежачи.
- Адріан
- Марта
- Ірен
- Валерія
- Хосе
- Лора
Схуднути, потіючи
Щоб схуднути і привести організм в тонус, можна вибрати два способи: потіти або користуватися кишенєю. Є люди, які в наш час, щоб не втратити ні краплі поту, вдаються до косметичної хірургії, щоб отримати тіло, про яке вони завжди мріяли.
Але ми припускаємо, що ви поки не маєте наміру проходити скальпель. Якщо ні, то ви не були б у цій статті, правда? Крім того, це остаточне рішення? У більшості випадків ні.
Мабуть, єдиною реальною перевагою косметичної хірургії є швидкість. Однак тренуючись, щоб отримати ідеальне тіло, нам доведеться потіти і пишатися своїм результатом. На щастя, любителів спортзалу набагато більше, ніж тих, хто звертається до скальпелів.
Ви напевно з нашої команди. З тих, хто відвідує спортзал, щоб підтримувати форму і ліпити наше тіло. Але головна проблема для багатьох із нас сьогодні це ми не маємо часу ходити до спортзалу.
Якщо це так, заспокойтесь, бо ми вас прекрасно розуміємо. То як ти це робиш? Дуже просто, як кажуть: "Якщо Мухаммед не йде з гори, то гора йде до Мохами".
Тобто найкраще рішення - обладнати a домашній тренажерний зал. Але оскільки в будинку стає все менше місця, краще мати лавку, яка може змусити нас одночасно працювати над кількома групами м’язів.
🏋️ Пропозиція найкращого жиму лежачи на Amazon
- Bench Лава для бодібілдингу для тренувань у спортзалі та вдома
- Bench Вагова лава з міцним сталевим каркасом
- ✅Зручна підкладка з пінопласту, покрита міцною синтетичною шкірою
- WeightВага нетто: 18 кг, вантажопідйомність стенду: 150 кг, вантажопідйомність штанги: 100 кг
- ✅ Розміри: 123,6x56x90-111 см (Д х Ш х В)
Жим лежачи: повний інструмент
Багатофункціональна лавка o жим лежачи Це тип спортивного обладнання, яке дозволяє тренувати будь-яку групу м’язів, з вагаs для тренування рук і грудей і бар для завершення навчання.
Очевидно, що також можна тренувати м’язи ніг і сідниць, щоб отримати ідеальне тіло, завдяки розгинанням лавки, таким як розгинання ноги та завивання ноги.
Багатофункціональна лавка, тому він ідеально підходить для тих, хто шукає повний засіб не тільки для тонізування чи зміцнення свого тіла, але й для тих, хто хоче схуднути природним шляхом і швидко.
Виконуючи певну програму вправ на багатофункціональній лавці, ми можемо спалити багато калорій за короткий час.
І якщо ви все ще сумніваєтесь, головна перевага a жим лежачи це ціна, яка часто менше, ніж вартість річного членства в спортзалі. Непогано!
Багатофункціональні вправи на жим лежачи
Зараз ми побачимо ті частини тіла, якими ви можете працювати на своїй багатофункціональній лавці і які змусять вас худнути швидко і без ефекту відскоку!
- Трицепс працює або французька преса: Лежачи спиною на рівній лаві, міцно впирайтеся цілою підошвою стопи в підлогу. Тримайте штангу супінованою (долоні повинні бути звернені до обличчя) або пронація (простіше для початківців), з хватом, рівним ширині плечей. Не змикаючи лікті, зігніть передпліччя, щоб перевести штангу через лоб. З цього положення витягніть передпліччя, щоб підняти штангу над головою.
- Скриня: Ляжте на жим лежачи догори. Розташувавши ноги на підлозі. Візьміть штангу вагою, яка підходить саме вам. Витягніть руки прямо вгору, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
Відео про те, як добре робити вправи на жимі лежачи
Якщо у вас все ще є питання щодо того, як схуднути, роблячи вправи на лаві, ми залишаємо вам відео про чудового Серхіо Пейнадо.