дієта

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Джессіка Альба

Дієта не повинна бути односторонньою, з іншого боку, деякі продукти можна на деякий час пропускати. Навпаки, не слід випускати з раціону інших, особливо якщо ви хочете бути красивою крім стрункості.

Помідори та червоні апельсини

Овочі повинні стати частиною вашого меню не лише тоді, коли ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів. Пам’ятайте, що червоні продукти, будь то перець, помідори чи апельсини крові, містять велику кількість антиоксиданту бета-каротину. Це збереже вашу шкіру свіжою і дасть сліди старим клітинам.

Риба

Ви можете побалувати себе великою кількістю риби. Такі сьомга, форель або сардини необхідні в раціоні. Скумбрія жирніше, але якщо ви не їсте її щодня, це точно не зашкодить. Риба містить омега-3 жирні кислоти, які покращують кровообіг, а також уповільнюють утворення зморшок.

Молочні продукти

Вони є необхідністю. Вони містять кальцій, і якщо ви хочете мати гарні та здорові зуби, вам слід споживати якийсь молочний продукт щодня. Завдяки цьому ви також будете більш стійкі до захворювань ясен.

Фрукти та овочі
Побалуйте себе здоровими фруктами, які не надуті хімікатами. Плід містить велику кількість вітаміну С. Завдяки йому ваша шкіра буде еластичною і гладкою.

У вашому раціоні також повинні бути крупи, насіння. Вони постачають організм необхідною кількістю цинку та заліза. Цинк має протизапальну дію та заспокоює шкіру, особливо якщо вона схильна до вугрів. Той факт, що у вас на нігтях з’являються білі плями або ламаються, є ознакою того, що вам не вистачає цинку.