Чудово Тести
ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Джессіка Альба
Якщо ви розглядаєте дієту, першою порадою, яку ви отримаєте, є коригування дієти. Ну так, зміна дієти, безумовно, важлива, але як це зробити? Основою є правильний шопінг, адже ви, мабуть, не належите до тих, хто самостійно випікає хліб або вирощує достатньо свіжих фруктів. Тож, що ми помічаємо в магазинах і які продукти вибирати, ми скажемо в наступних рядках.
Фрукти та овочі
У світі немає нічого нового, що для більш здорового харчування в раціон слід включати достатню кількість свіжих фруктів та овочів. Слово свіжий дуже важливо, оскільки покладатися на їх сушені варіанти не повинно бути частиною вашого щоденного раціону. Хоча в сухофруктах майже немає жиру, вміст вуглеводів у них значно вищий. Щоб знати енергетичну цінність свіжих фруктів та овочів, натисніть ТУТ.
У магазині вибирайте фрукти, які тільки що дозріли - ні занадто перезрілі, ні зеленуваті. Зверніть увагу на їх здоровий колір, зовнішні дефекти та місце походження. Найкраще купувати товари зі Словаччини або у сусідніх сусідів, тому що ви впевнені, що фруктам не доведеться пройти довгий шлях, що може вплинути на їх якість. Також включайте в раціон різноманітні фрукти та овочі, щоб ваш організм отримував більше необхідних вітамінів та речовин.
Прочитайте упаковку
Енергетична цінність зв'язку особливо важлива для упакованих харчових продуктів. Незалежно від того, чи є товар м’ясним, молочним або солодким ласощами, перед тим, як покласти товар у кошик, слід звикнути читати упаковку. За законом вони повинні вказати загальну кількість, термін придатності або дату споживання та склад. З метою контролю вашої ваги інформація про енергетичні та харчові цінності також корисна. Зверніть особливу увагу на вміст жирів і вуглеводів, який повинен бути якомога меншим.
М'ясо, сир, масло.
Купуючи м’ясні вироби, звертайте увагу на вміст м’яса на упаковці. Чим більше його в складі, тим краще для вас. Однак зверніть увагу на вміст солі, який часто є надмірно великим. Як і у жирів, менше солей.
Молочні продукти також важливі в режимі відновлення, оскільки вони містять необхідні білки. Якщо ви любите вершкове масло, то слід вибрати його рослинну форму, оскільки воно не містить т. Зв поганий холестерин, а також має нижчу енергетичну цінність. Також слідкуйте за вмістом насичених і ненасичених жирних кислот, тоді як насичених однозначно має бути менше.
Про сири ми писали лише нещодавно. Вони точно не заборонені в дієті, і якщо ви запитаєте себе - який сир так, а який ні, натисніть тут, щоб отримати відповідь.
Що й казати, ви повинні зводити солодощі до мінімуму. Тож спробуйте обійти полиці шоколадними цукерками, печивом та цукерками, і ваші покупки будуть набагато дієтичнішими.