помилки

Слідкуйте за цим сніданком!

Сніданку немає

Ви віддаєте перевагу спати вранці перед їжею? Не роби цього. Голод обов’язково з’явиться протягом ранку, і ви, мабуть, не будете готувати сніданок в офісі. Дотримуватися кави та печива до обіду - це просто клопоти для вашого організму. Від дискомфорту в шлунку до подальшого вовчого голоду, що призводить до того, що ви їсте все, що вам під руку.

Готові мюслі

Змішування мюслі з різними смаками має величезний недолік - багато непотрібних калорій. Звичайно, не надто турбуйтеся приготуванням, і ви також піддастеся відчуттю, що ви їсте щось здорове. Однак особливо хрусткі мюслі містять непотрібну кількість цукру, який зберігається у вигляді жиру. Мюслі замінюють вівсянку на кілька горіхів або подрібнених свіжих фруктів.

Зайво великі кількості

Однак будьте обережні навіть з вівсяними пластівцями. Вам не потрібно їсти величезну кількість з них, щоб годувати вас весь ранок. Всього достатньо 3-4 столових ложок пластівців, які ви змішуєте з білим йогуртом і фруктами.

Забагато калорій

Прикрашений хліб з маслом, салямі та нарізаним сиром має до 400 ккал. Цілком достатньо, вам не здається? Якщо вам подобається такий сніданок, вибирайте з розумом. Замініть салямі індичиною шинкою, яка має близько 30 ккал, виберіть менш жирний сир або замініть його скибочкою помідора.

Склянка соку

Кава, а потім склянка соку? Швидше ні. Зважтеся на фруктовий або трав'яний чай. У склянці соку ховається до 100 ккал. Розраховуйте на них, якщо ви відповідально плануєте їх щоденне споживання.